Af hverju gera jarðarber banani smoothies úr duftformi blanda þegar það er svo auðvelt að gera þitt eigið? Ég bætir ekki við jógúrt við þetta jarðarber banana smoothie uppskrift, því bananinn einn gerir það nóg þykkt og rjómalöguð.
Það sem þú þarft
- 1-1 / 2 bollar frystar sneiðar eða heilar jarðarberar (eða ferskar jarðarber)
- 1 banani
- 1 matskeið appelsínusafa
- 1 bolli vanillu
- soja mjólk
- 1/2 bolli ís, ef þú notar ferskt jarðarber í stað þess að frysta
Hvernig á að gera það
- Setjið jarðarber og banani í blender, matur örgjörva eða Vita-Mix Blender (bera saman verð). Ef þú notar ferskt jarðarber í stað frysts skaltu bæta við ís á þessum tímapunkti.
- Efst með appelsínusafa og sojamjólk.
- Puree þar til slétt.
Ef þú notar blender getur þú átt í vandræðum með að hreinsa jarðarberin, sérstaklega ef þau eru heil. Haltu blöndunni. Fjarlægðu það frá mótorstöðinni. Fjarlægðu hlífina og notaðu skeið til að ýta jarðarberjum niður í blöðin.
Skiptu um kápuna og hreintið þar til það er slétt.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 198 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 48 mg |
| Kolvetni | 45 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 4 g |