Ég veðja að nýja hráan vegan mataræðið þitt virðist svolítið skaðlegri þegar þau kalda vetrarmánuðir eru settir inn. Lífið er gott í sumar þegar grænn smoothies og hrár salat eru poppar upp úr jarðvegi í miklu magni. En hvernig gengur þú í gegnum allar þessar fersku mánuði þegar húfur og klútar ráða yfir fataskápnum þínum og kulda jörðin er ekki að safna svo ljúffengum munnvatnsframleiðslu / Hér eru nokkrar ábendingar frá fjarlægum jörðinni, þar sem hrár matvæli gera örugglega búa og finna í raun að líkama þeirra aðlagast vel við útihita.
Að borða mikið af hráan vegan matvæli mun einnig halda ónæmiskerfinu þínu blómandi meðan á köldu og inflúensu stendur þegar vinir og fjölskyldur sniffla dagana í burtu.
Borða heitt mat, ekki kalt mat
Flest okkar jafna hráefni í kulda, kælda, jafnvel kælda mat. En á veturinn sérstaklega þarf þetta ekki að vera. Að borða mat við stofuhita, eða jafnvel hita það þar til það er heitt að snerta, eru frábærar leiðir til að halda geðheilsu þína í gegnum kalt árstíð. Flestir fólkið leyfir matnum að kólna til þessa tímabils áður en það er borðað. Þú munt komast að því að maturinn er fínn og hlý við 115 ° F.
Sjá einnig: 8 auðvelt hráefni matarsúpa uppskriftir með myndum
Borða hitun matvæli og krydd
Cayenne pipar, engifer, hvítlaukur og svartur pipar eru öll dæmi um innihaldsefni sem geta hitað þig innan frá. Notaðu þau í drykkjum sem og máltíðum og haltu innri eldinum. Warm drykkir eru frábær leið til að fullnægja sætum löngun og gefa líkamanum smá krydd.
Sjá einnig: Raw Thai kókos súpa með Cayenne
Það snýst allt um kolvetni
Frekar en lítið aukafita og prótein, eins mikið og við elskum öll að láta undan slíkum hlutum, það sem líkaminn þarf meira til að berjast gegn kuldanum er kolvetni. Efnaskiptin þín eykst í köldu veðri, sem veldur því að þú missir þessi dýrmæta púða.
Svo ef þú ert að spá í hverju salatið þitt hafi ekki sömu áfrýjun og það gerði fyrir nokkrum stuttum vikum, þá er það vegna þess að grænmeti hefur mjög fáir kaloríur og kolvetni. Reyndu að bæta við ávöxtum við mataræði þitt og salatdressinguna þína. Þú verður undrandi á því hvernig lítill orka getur hita þig rétt upp. Öfugt við vinsælan misskilning, gefur prótein þér ekki orku, að minnsta kosti ekki án alvöru innri líkamsþjálfunar, og fita er ekki mikið skilvirkari, það er kolvetni sem fæða þig.
Þurrkuð snakk og skemmtun
Eins og ávallt kemur þurrkariinn í nokkuð vel til þess að halda fólki upp á hráan mataræði. Hörnkökur , hrár granola, kex, grænmetisbrauð og hrár brauð eru öll fullkomin, hvenær sem er, matvæli sem halda maganum hamingjusöm og hugurinn huggaður.
Sjá einnig: Dehydrator uppskriftir og hugmyndir
Lífstíll tilmæli
Eins og margir veitingastaðir eru nú þegar vita, hita plöturnar þínar, mugs og skálar er mjög falleg snerta og heldur matnum hlýrri lengur. Að taka heitt bað er annar góður ábending til að halda hlýju. Augljóslega þreytandi gott heitt lag og góðar sokkar, jafnvel í kringum húsið, mun halda þér heitum og toasty. Þegar tíminn rennur út á hráan veganæði , þar sem líkaminn eyðir minni orku til að hita upp eða kæla niður matinn sem þú setur inn í það geturðu fundið þig betur aðlagast þegar hitastigið er úti.