Það sem þú þarft
- 1 1/2 bollar sneið okra
- 1/4 bolli hakkað laukur
- 1/2 grænn papriku, hakkað
- 2 matskeiðar jurtaolía
- 1 getur (14.5 únsur) tómatar með safi, eða 1 1/2 bollar tómatpuré
- 2 tsk sykur
- 1 msk hveiti blandað með 1 matskeið af köldu vatni
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk pipar
Hvernig á að gera það
- Elda okra í sjóðandi saltuðu vatni 10 mínútur. Tæmist.
- Brúnn laukur og grænn pipar í salatolíu.
- Bætið tómatasafa, eldið hægt 5 mínútur.
- Bæta við okra og eftirliggjandi innihaldsefnum.
- Eldið yfir lágan hita 5 mínútur lengur.
Þjónar 4.
Meira Okra
Kryddaður steiktur Okra
Kjúklingur og Okra Gumbo
Okra með maís og tómatar
Steikt Okra Uppskrift
Succotash Uppskrift með Okra
Okra með rækjuuppskrift
Okra með Tómatar Uppskrift
Okra með stewed tómötum og papriku
Hrærið-steikt Okra Uppskrift
Okra Uppskrift Index
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 113 |
| Heildarfita | 7 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 10 mg |
| Kolvetni | 12 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 2 g |