Allir hafa heyrt um tostadas , en þetta Tex Mex uppskrift er venjulega gert með nautakjöti eða rifnum soðnu nautakjöti. Útgáfan mín er gerð með kjúklingi; kjúklingabólur, til að vera nákvæm, fyrir mjög einföld uppskrift sem er fljótleg að gera og ljúffengur.
Stundum nota ég falsa kjúklingakjöt í þessari uppskrift. Þeir eru gerðar úr soja og eru ótrúlega góðir. Reyndar hef ég þjónað gervi nuggets til fólks sem virkilega hélt að þeir væru kjúklingar! Þú getur notað þá eða venjulega kjúklingakjöt í þessu auðvelda uppskrift.
Ég fann nýlega nokkra refried baunir sem ég held eru stórkostlegar. Þau eru þurrka, þannig að þú eldir þau í sjóðandi vatni þar til þau eru þykkt og slétt. Þeir hafa miklu meira bragð en niðursoðinn fjölbreytni og ég mæli með þeim mjög. Þú getur keypt þær á Amazon.com. Þeir koma líka í feitur ókeypis útgáfu.
Og tostada skeljar koma frá Amazon.com líka. Ég hef gert þessa uppskrift í mörg ár, en ég þurfti alltaf að steikja korn eða hveiti tortillas og steikja þau sjálfur, sem er ekki skemmtilegt ferli. Svo ég uppgötvaði að þú getur keypt tostada skeljar sem eru premade; taktu þá bara út úr pakka og hlaða þeim upp með áleggi.
Efstu þessar frábæru tostadas með allt sem þú vilt. The avocados ég keypti fyrir þessa uppskrift þegar ég tók myndina var ekki gott útlit, svo ég fór bara út úr þeim. Þú gætir notað avocados, guacamole, súrsuðum jalapenos, hakkaðum tómötum, salsa, sýrðum rjóma, taco sósu, eða öðrum toppum í Tex Mex tegundinni.
Berið fram þessar tostadas með fullt af servíettum, vegna þess að þeir eru sóðalegir að borða og kalt bjór eða nokkuð ísteikt.
Það sem þú þarft
- 1 poki / 16 aura kjúklingur nuggets (alvöru eða falsa)
- 1 dós / 16 aura refried baunir (eða 7 einingar pakki af þurrka baunir)
- 8 tostada skeljar
- Valfrjálst: rifið ostur
- Valfrjálst: sýrður rjómi
- Valfrjálst: Taco sósa
- Valfrjálst: hakkað flugvélar
- Valfrjálst: guacamole
- Valfrjálst: hakkað tómötum
Hvernig á að gera það
Undirbúa kjúklinga nuggets eins og tilgreint er á umbúðunum. Opnaðu síðan dósina af refried baunum og hita þau í potti á ofni. Eða, ef þú keyptir þurrkaðar baunir, undirbúið þau samkvæmt pakkningaleiðbeiningum.
Þegar nuggets eru soðin í 165 ° F og refried baunirnar eru heita skaltu setja saman restina af innihaldsefnum. Gerðu tostadana með því að setja tostada skel á disk. Dreifðu með nokkrum refried baunum og topp með heitum kjúklingum.
Þá efst með rifnum osti, sem mun bráðna á heitu kjúklinganum. Þá bæta við einhverjum öðrum áleggjum sem þú vilt.
Í raun, láta hverja Diner velja eigin álegg hans og láta alla gera sína eigin. Njóttu hverrar bit af þessum ljúffenga tostadum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1555 |
| Heildarfita | 20 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 95 mg |
| Natríum | 117 mg |
| Kolvetni | 253 g |
| Mataræði | 29 g |
| Prótein | 86 g |