Ertu að leita að þægilegum grænmetisæta og veganóbúumuppskriftir til að reyna? Hér er heill listi yfir tofu uppskriftir .
Þessi sesam, soja og engifer bakaður tofu er auðvelt bakaðri Tofu uppskrift , innblásin af bragði Asíu. Einfaldlega hrærið upp marinade, dýfðu tofu þínum í það, og þá baka! Persónulega er ég stórt aðdáandi af tofu í nánast hvaða formi sem er og bakaðri tofu er að mínu mati ein besta leiðin til að borða tofu. Svo ég grafa venjulega bara inn og borða þetta sesambökuðu tofu eins og það er. Eða mun ég oft skera tofu í litla teninga til að gera það meira eins og snarl. Ef þú vilt gera það meira af fullri máltíð skaltu bæta sesamblönduðum tofu þínum við grænmetisæta hrísgrjón, eða bara um hvers konar nudda disk eða þjóna því ásamt Asíu hrísgrjónssalati eða steiktum hrísgrjónum.
Flettu niður til að auðvelda grænmetisæta og vegan bakaðar Tofu uppskriftir til að reyna. Hefurðu einhvern tíma fengið sítrónu basilíkan kjúklingastíl bakaðri tofu? Hvað um bakaðar Tofu "fisk" prik ? Og ef þú vilt þetta sesam engifer uppskrift, vinsamlegast skoðaðu kóreska grillið bakaðan Tofu uppskrift. Það er allt hérna .
Mér líkar ekki við Tófa, eða ekki viss um að þú viljir? Þú gætir líka viljað athuga þetta: Ef ég er grænmetisæta, verð ég að borða tofu?
Það sem þú þarft
- 2 gáma fyrirtæki eða auka fyrirtæki tofu, vel pressað (Sjá:
- Hvernig á að ýta tofu )
- 1/3 bolli soja sósa (skiptu um það
- Tamari ef þú þarft þessa uppskrift að vera glútenlaus)
- 3/4 bolli vatn
- 1 msk ferskur engifer, hakkað
- 3 negull hvítlaukur, hakkað
- 1 1/2 msk sesamolía
- 2 msk sesamfræ (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Í fyrsta lagi undirbúið tofu þinn. Eins og flestir veganuppskriftir, þetta mun smakka best ef þú ýtir fyrst á tofu. Ekki viss um hvernig á að gera það? Sjáðu þetta auðvelt skref fyrir skref leiðbeiningar: Hvernig á að ýta á tofu.
- Næstu skera hverja blokk af tofu í 4 eða 5 sneiðar, um það bil 2/3 tommu þykkt. Skerið þá aftur til að gera annað hvort rétthyrnd plötum eða þríhyrningum. Þú getur einnig skorið tofu þinn í teningur um 1 tommu veldi, ef þú vilt.
- Í litlum skál, þeyttu saman sojasósu, vatni, engifer, hvítlauk og sesamolíu. Hellið blöndu yfir hvert stykki af tofu í grunnu skál eða pönnu og leyfðu að marinera í að minnsta kosti 30 mínútur.
- Forhitið ofninn í 425 gráður og fituðu bakaðar lak. Leggðu varlega sneið á bakplötuna og stökkva með sesamfræjum.
- Bakið í 30 mínútur, snúðu síðan lakinu, ef þörf krefur og hylja með meira marinade. Bakið í aðra 15 mínútur, eða þar til fljótandi er næstum þurr.
Fleiri grænmetisætur og grænmetisæta Tofu Uppskriftir:
- Tofu og Spínat Lasagna
- Grænmetisæta Tofu Chili Uppskrift
- Tofu Manicotti Uppskrift
- Easy Restaurant-Style Spergilkál og Tofu í hvítlauksósu
- Taílenska-Stir-Fry með Tofu og Hoisin sósu
- Easy BBQ Bakað Tofu Uppskrift
- Tofu Eggsalat Uppskrift
- Fleiri tofu uppskriftir
- Fleiri grænmetisæta uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 162 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 842 mg |
| Kolvetni | 11 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 11 g |