01 af 10
Vegan uppskriftir sem taka 20 mínútur eða minna
bhofack2 / Getty Images Ert þú bara nokkrar mínútur til að eyða matreiðslu en vilja njóta veganamjöl? Góðu fréttirnar eru að notkun tofu í stað kjöts getur dregið úr elda tíma fyrir marga rétti. Þú getur bætt hrærið frönskum við repertoire þína með fljótlegum veganréttum.
Þó að drekka og elda þurrkaðar baunir og elda hrísgrjón getur borðað allan sólarhringinn, getur þú einnig notað flýtileiðir eins og niðursoðinn baunir og hrárísir fyrir fljótandi rétti. Hér eru uppskriftir sem taka 20 mínútur eða minna.
02 af 10
Quick Vegan Morgunverður Burrito með Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Morgunverður Burrito með Tofu Uppskrift
Þú getur notið morgunverðarhlaðborðs með grænmeti með því að nota tofu sem próteinið. Það tekur aðeins 15 mínútur frá upphafi til enda til að gera þetta góða og bragðgóður fat til að hefja daginn þinn rétt. Það er eggfrjálst og mjólkurfrítt.
03 af 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Ljósmyndun / Getty Images Buffalo Tofu Hot Wings Uppskrift
Það tekur aðeins 20 mínútur að svipta upp þessa veganhakk sem mun uppfylla þrá þína á leikdegi. Heitt væng sósa inniheldur yfirleitt smjör og Worcestershire sósu (sem má ekki vera vegan). Þessi uppskrift skiptir veganmörkuðum og notar ekki Worcestershire sósu. Þú getur þjónað því með uppáhalds veganasósu þínum.
04 af 10
30-annað Vegan Chili "Ostur" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-annað Vegan Chili "Ostur" Dip Uppskrift
Viltu þjóna góða veganduppi fyrir gesti eða kvikmyndadag? Ef þú ert með tvö atriði í búri þínu, getur þú fengið nánast augnablik heitt dýfa sem gæti horfið eins hratt og það tók að gera það.
05 af 10
Kald-Asía Vegan Rís salat með Veggies
Barol16 / Getty Images Kald-Asía Vegan Rís salat með Veggies
Ef þú ert vinstri hrísgrjón ertu bara nokkrar mínútur í burtu frá því að njóta þessarar köldu hrísgrjónssalat, pakkað með grænmeti, þar með talið snjóbita, sellerí, gulrót, papriku og grænn lauk. Það er frábær blanda af crunchy áferð og tangy bragði.
06 af 10
Fljótur og þægilegur Vegan Black Bean Súpa
Grace Clementine / Getty Images Fljótur og þægilegur Vegan Black Bean Soup Uppskrift
Byrjaðu með niðursoðnum svörtum baunum og salsum úr búri þínu og þú munt hafa frábæran súpa fyrir fjölskylduna þína í minna en 15 mínútur. A dollop af vegan sýrðum rjóma eða rifinn vegan ostur mun gefa það góða ljúka.
07 af 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spínat og Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spínat og Tofu) Uppskrift
Á aðeins 20 mínútum geturðu notið þessa sterkan veganrétt. Það notar tofu í stað Indian paneer ostur, og þú þarft vegan jógúrt fyrir rjómalöguð sósu. Þú getur gert það með karrýdufti, þú getur gert tilraunir með því að nota einstaka indverska krydd í staðinn. Berið það með hrísgrjónum eða með indverskum brauði eins og chapati eða roti.
08 af 10
Vegan Tofu Hrærið með grænmeti í sósu
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Hrærið með grænmeti í Peanut Sauce Uppskrift
Tofu hrærið frönskum er mjög fljótur uppskrift , og þetta tekur aðeins dæmigerð 20 mínútur frá upphafi til enda. Helmingur þess tíma er eytt í undirbúningstímanum að klippa grænmetið og tofu. Þú getur jafnvel svindla á því með því að hafa þá fyrirfram skera.
09 af 10
Vegan Yellow Thai Curry með blandaðri grænmeti
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Yellow Thai Curry með blandaðri grænmeti Uppskrift
Þessi uppskrift fer saman á 20 mínútum ef þú hefur forréttaða kartöflur og gulrætur. Ef ekki, reyndu að bregðast við þeim og elda þau í gufubaði í örbylgjuofni í 5 mínútur. Þessi uppskrift notar gula karrý sem þú setur saman með karrýdufti, túrmerik og chili sósu
10 af 10
Ítalska stíl Vegan Rice og baunir
ALLEKO / Getty Images Ítalska Style Vegan Rice og baunir Uppskrift
Þessi uppskrift tekur minna en 15 mínútur ef þú notar augnablik hrísgrjón eða hráefni úr ristum og niðursoðnum baunum.