Ertu að leita að fullkomna fljótlega og auðvelda leið til að elda cannellini baunir og hrísgrjón eða aðrar tegundir af hvítum baunum og hrísgrjónum? Hér er ein einföld ítalskur innblásin leið.
Notaðu aðeins fimm innihaldsefni, þú getur þjónað þessum þægilegu grænmetisrétti með hrísgrjónum og baunum með ítalska kryddjurtum sem hlið, eða bætið nokkrum sauteed tofu eða seitan til að gera það aðalmáltíð. Allt sem þú þarfnast er dós af tómötum, dós af baunum, smá augnablik hrísgrjón (eða þú getur notað vinstri hrísgrjón ef þú hefur einhvern til hönd sem þú þarft að nota upp), smá ítalsk krydd og þurrkað salt og pipar, og þú hefur fengið þér máltíð.
Hvítaðu upp grænn salat eða haltu hvítlauksbrauði í ofninum til að gera það heilbrigt grænmetisæta kvöldmat eins fljótt og hægt er og auðvitað eru hrísgrjón og baunir hefðbundin af einhverjum sem reynir að borða ódýrt, hvort sem þú ert grænmetisæta , vegan eða ekki!
Þetta ítalska hvíta baunir og hrísgrjónuppskrift er grænmetisæta, vegan og alveg glútenfrjálst.
Uppskrift með leyfi Bush's® Beans.
Ertu að leita að fleiri grænmetisréttaruppskriftir? Þú getur fundið margar fleiri grænmetisréttaruppskriftir hérna á TheSpruce, þar á meðal asískur hrísgrjónsalat , grænmetisreikt hrísgrjón , curried hrísgrjón , eða kannski eru nokkrar grænmetis risotto uppskriftir eða grænmetisæta spænsku hrísgrjón paella uppskriftir sem þú ert eftir eða, ef þú ert ' elda á fjárhagsáætlun og leita að fleiri leiðum til að búa til hrísgrjón og baunir, eru hér 8 alls ekki leiðinlegar leiðir til að búa til hrísgrjón og baunir, þar með talið brúnt hrísgrjón með ananas, kúbu svart hrísgrjón og baunir, hrísgrjónssúpa og fleira.
Það sem þú þarft
- 1 14,5 oz. getur sneið tómötum með ítalska kryddjurtum (ekki holræsi)
- 1 14,5 oz. Geta Great Northern baunir eða cannellini baunir (eða einhvers konar hvítt baun), tæmd og skola
- 2/3 bolli augnablik hrísgrjón, ósoðið
- 1/2 tsk. Ítalska krydd
- Sea salt eða kosher salt og ferskt jörð svart pipar, eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Settu hægðuðu tómöturnar og safa þeirra, Great Northern beans eða cannellini baunir (tæmd og skola), augnablik hrísgrjón (eða þú getur líka notað ofskítaða hrísgrjón), ósoðið í miðlungs potti og leiktíðlega með smá ítalska kryddi og smá sjór salt eða kosher salt og ferskur svartur pipar.
- Setjið pottinn yfir miðlungs hátt hita og láttu elda í 3-4 mínútur, hrærið stundum. Diskurinn er gerður þegar hrísgrjónin er soðin og baunir og tómatar eru soðnar í gegnum. Það verður ennþá svolítið rakastig, en sum þeirra mun gufa upp þar sem fatið kólnar lítillega.
- Smakaðu á og stillið smekk. Bætið aðeins meira salti í salti eða jafnvel krydduðum salti, eða taktu það af með næringargrasi eða öðru veganum Parmesan-osti í staðinn (eða bara þjóna með Parmesan-osti ef þú og fjölskyldan þín eru ekki að borða fullan vegan). Njóttu!
Eins og þessa uppskrift? Þá muntu elska 7 spennandi leiðir til að búa til hrísgrjón og baunir .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 485 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 93 mg |
| Kolvetni | 93 g |
| Mataræði | 21 g |
| Prótein | 25 g |