Kúbu svartir baunir og hrísgrjón eru heilbrigt, hár prótein fljótleg og auðveld grænmetisæta og veganamjöl. Vinsæll í Karíbahafi og í Kúbu matargerð, svart baunir og hrísgrjón geta einnig verið hefta mataræði grænmetisæta. Þetta er undirstöðu, fljótleg og auðveld grænmetisætauppskrift fyrir svarta baunir og hrísgrjón, kryddað með papriku og heitum sósu, en þú getur bætt við uppáhalds uppáhalds kryddunum þínum við þessar kúbuhvítu baunir.
Ef þú hefur fengið leifar hrísgrjón á hendi, þá er elda upp baunirnar bókstaflega aðeins fimm mínútur, þannig að þú getur fengið heilbrigt grænmetisréttindi eða hliðarrétt tilbúinn til að fara frábærlega hratt.
Uppskrift með leyfi Bush's® Beans.
Ef þú vilt gera hrísgrjón og baunir þá munt þú elska þessar 7 spennandi leiðir til að búa til hrísgrjón og baunir
Það sem þú þarft
- 1 matskeið ólífuolía
- 3/4 bollar laukur, hakkað fínt
- 1/2 bolli græn pipar, hakkað fínt
- 1 bolli tómötum, hægelduðum
- 1 15 aur geta svartur baunir, tæmd, með vökva áskilinn
- 1/2 tsk timjan
- 1 tsk hvítlaukur salt
- 3 msk eplasafi edik
- 1/2 tsk heitt pipar sósa
- 2 bollar eldavél eða hvítt eða brúnt hrísgrjón
- lime wedge (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
Í stórum skillet hita ólífuolía . Elda lauk og græna pipar þar til skörp hrærið í tómötum, baunum, timjan og hvítlauksalti, eldið í 3 mínútur. Bætið edik, piparsósu og áfengi og haltu áfram að elda í 5 mínútur.
Berið svarta baunir yfir hrísgrjón. Skreytið með lime wedge (valfrjálst).
Sjá hér að neðan fyrir fleiri grænmetisréttar hrísgrjón og baunir uppskriftir og fleiri karabíska svarta baunir og hrísgrjónuppskriftir.
Eins og þessar baunir?
Hér eru fleiri leiðir til að undirbúa baunir heima:
- Auðvelt heimabakað hrísgrjón og baunir
- Skapandi og þægileg grænmetisæta baunsúpur
- Heimabakaðar grænmetisæta bakaðar baunir
- 9 baun salat uppskriftir fyrir sumarið
- Heimabakað Refried baunir í crockpot
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 652 |
| Heildarfita | 7 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 37 mg |
| Kolvetni | 121 g |
| Mataræði | 25 g |
| Prótein | 29 g |