Grillaðu tofu þínum í tangy asískur hoisín- undirstaða sósu fyrir óvenjulegt grænmetisæta og vegan grillað tofuuppskrift. Perfect fyrir grænmetisæta eða vegan grillið þitt . Það er alltaf best að láta tofu marinade í hoisin sósu blöndunni í nokkrar klukkustundir áður en grillið er, þannig að undirbúa fyrirfram - jafnvel kvöldið fyrir grillið þitt!
Sjá einnig: A heill listi af grænmetisæta grillið hugmyndir
Aldrei grillað tofu áður? Skoðaðu þessar tofu grilling ráð .
Það sem þú þarft
- 1 blokk auka fyrirtæki tofu, vel pressað
- 1/2 bolli
- hoisin sósa
- 1 matskeið soja sósa
- 3 msk hrísgrjón vín edik
- 1 msk lime safi
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
Hvernig á að gera það
- Í fyrsta lagi undirbúið tofu þinn. Eins og flestir veganuppskriftir, þetta mun smakka best ef þú ýtir fyrst á tofu. Ekki viss um hvernig á að gera það? Sjáðu þetta auðvelt skref fyrir skref leiðbeiningar: Hvernig á að ýta á tofu.
- Næst skaltu skera vandlega tóbakið þitt í 1 tommu þykkur teningur eða ræmur. Ef þú notar skeið eru teningur best, en ef þú setur tofu beint á grillið, eru stærri ræmur betri.
- Hrærið saman öll innihaldsefni, nema tofu, og settu í grunnu mat.
- Setjið tofuið í fatið og skellið smá af marinade ofan á tofu. Leyfa tofu að marinade í að minnsta kosti eina klukkustund, beygja einu sinni eða skella meira marinade yfir toppinn. Þú getur líka notað zip-læsa poka í stað þess að fat.
- Smyrið grillið þitt ferskt og eldið ofni yfir miðlungs loga í 6-7 mínútur á hvorri hlið, grillið með extra hoisin sósu marinade.
Eins og þessa uppskrift?
Elska þetta grænmetisæta og vegan tofu uppskrift? Hér eru nokkrar fleiri ótrúlegar hlutir sem þú getur gert við tofu:
- Grænmetisæta grænmeti
- Uppskriftir með silki tofu
- A heill listi af Tofu uppskriftir
- Hvað er næringargildi tofu?
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 189 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 1 mg |
| Natríum | 756 mg |
| Kolvetni | 19 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 13 g |