Þessar beinhúðarbökuaðar kjúklingabringur eru auðvelt að undirbúa og baka, og þau eru ljúffengur með hrísgrjónum eða núðlum eða borinn með steiktum eða bakaðri kartöflum. Þetta kjúklingur fat gerir frábæra daglegu máltíð fyrir fjölskyldu, eða undirbúa þetta máltíð fyrir upptekinn helgi.
Það sem þú þarft
- 1/4 bolli hunang
- 3 matskeiðar brúnsykur, pakkað
- 3 matskeiðar rauðvín edik
- 2 tsk soja sósa
- 4 kjúklingur brjóst helmingur, bein í, um 3 pund
- 1/3 bolli hveiti
- 1 tsk salt
- 1 tsk þurrkaður blaða timjan
- 1 tsk papriku
- 1/4 teskeið svartur pipar
- 2 msk smjör
- 2 matskeiðar af canola olíu
Hvernig á að gera það
- Hitið ofn til 400 F.
- Sameina hunangið, brúnsykur, edik og sojasósu í litlum potti. Koma í sundur. Fjarlægðu úr hita og setjið til hliðar.
- Sameina hveiti, salt, timjan, paprika og pipar í geymslupoka fyrir mat; Bætið kjúklingapappír og hrist í kápu.
- Setjið bræddu smjör og olíu í bökunarrétt. Setjið kjúklinginn í bökunarréttinn, snúið við töngum þar til hann er húðuð með smjöri og olíublöndu. Raða kjúklingabringurnar, húðhliðina upp; baka í 20 mínútur.
- Hellið hunangblöndunni yfir kjúklinginn og haltu áfram að borða í 20 til 30 mínútur, rofðu nokkrum sinnum. Kjúklingurinn skal skrá amk 165 F í þykkasta hlutanum, ekki að snerta bein.
- Berið fram þessar góða kjúklingabringur með heitum soðnum hrísgrjónum eða steiktum eða bakaðri kartöflum fyrir stórkostlega máltíð. Þjónar 4.
Svipaðar uppskriftir
Honey Baked Chicken Drumsticks
Þessar ljúffengu kjúklingsfætur eru bakaðar og húðuð með hunangi, brúnsykri og sítrónu blöndu. Ekki aðeins er þetta fljótleg og auðveld máltíð til að festa og baka, það er líka auðvelt á fjárhagsáætluninni. Berið fram þessar kjúklingabrúsar með hrísgrjónum, steiktum kartöflum eða núðlum fyrir frábæra fjölskyldu máltíð á hverjum degi vikunnar.
Honey Mostard Chicken Breasts
Einföld blanda af hunangs sinnep og apríkósu heldur bragði þessum dýrindis beinlausum kjúklingabringum. Berið fram þessar bragðgóður kjúklingabringur með hrísgrjónum og kasta grænn salati eða steiktu grænmeti.
Honey Dijon Bakaður Kjúklingur
Split bein-í kjúklingur brjóst eru bakaðar með dýrindis blöndu af hunangi, sterkan sinnep og karrý duft, fyrir frábær daglegu máltíð. Þessi kjúklingur er algerlega ljúffengur með eldavél eða köku og bakaðar kartöflur . Berið fram einfalt grænt salat eða sneið tómötum á hliðinni.
Tami er Honey-Mustard Chicken
Þökk sé Tami fyrir að deila þessum þægilegu hunangi og sinnepskoti fyrir hæga eldavélina. Kjúklingurinn er gerður með einföldum blöndu af Dijon sinnep og hunangi, hægt að elda í 3 til 6 klukkustundir.
Honey Citrus Chicken
Grillaðu eða broilaðu þessar bragðgóðar honey citrus kjúklinga helminga. Chipotle Tabasco sósa gefur þessum kjúklingabringum tantalizing smoky bragð, en ekki hika við að nota venjulega Tabasco.
Þetta er frábært með kartöflum eða kartöflu salati og uppáhalds hlið grænmeti þínum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1119 |
| Heildarfita | 61 g |
| Mettuð fita | 18 g |
| Ómettað fita | 26 g |
| Kólesteról | 300 mg |
| Natríum | 782 mg |
| Kolvetni | 45 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 92 g |