Hvernig á að fá börn að borða salat

Þegar börnin borða salat njóta þau heim bragð- og næringarmöguleika sem hægt er að breyta endalaust. Það sem meira er, ef þú ert með börn sem eru salat-eaters, er auðvelt að gera einfaldar salöt fyrir þá og bæta við aukaefni í salat fyrir fullorðna í fjölskyldunni.

Svo hvernig færðu börnin að borða salat? Hér eru mínir fjórir ábendingar:

1. Byrjaðu með einföldum salötum.

1. Tveir, þriggja eða fjórir salatvörur eru tilvalin fyrir börn, sérstaklega börn sem eru vandlátur borðar . Og hvert innihaldsefni ætti að vera eitthvað sem krakkarnir þegar líkjast.

   Til dæmis, reyndu salat af rómantískalatasalati, rifnum osti og búgarði. Eða ef þú ert með gulrót-elskendur skaltu prófa gulrótasalat úr rifnum gulrætum og eplum í kaniljónakjöt með kanil.

   Með tímanum, þar sem börnin þróa smekk fyrir fleiri ávexti og grænmeti, geturðu bætt við fleiri innihaldsefni í salatuppskriftirnar þínar.

2. Slepptu næringarfyllingu.

3. Fyrstu salötin sem börnin þín mega borða gætu ekki verið tilvalin næringarfræðilega jafnvægi. Þeir gætu verið þungir á fitu og / eða hitaeiningum og ljós á dökkum laufgrænum grænmeti og grænmeti. Það er í lagi. Markmiðið hér er að hækka ævilangt salatljós.

   Rétt eins og þú býst ekki við 5 ára gamalli að læra að synda í djúpum enda myndi þú ekki búast við 5 ára gamalli að borða radicchio salat með ólífuolíu vinaigrette.

   Byrjaðu börnin með eitthvað sem þeir vilja - ísskáp eða rómverska salat með búgarðsbúningi eða bláa osti dressing virkar venjulega vel fyrir börn - og smám saman fletta ofan af nýjum bragði með tímanum.

1. Hafa barnabarn í hverju salati.

2. Salöt þurfa ekki að vera salat, tómötum og gúrkur. Uppáhalds krakkasalatuppskriftin mín er bara salat, parmesan-ostur og kex af gullfiski. Þegar börnin sjá eitthvað sem er kunnuglegt, eins og gullfiskur, í salati, vilja þeir reyna það (sérstaklega ef eitthvað er svolítið óvænt).

   Annað frábært barnalegt salat innihaldsefni eru beikon, ostur, steikt laukur (eins og það góða sem þú vilt setja á grænn baunristu), ávexti og pasta. Broccoli beikon salat uppskrift er alvöru krakki-pleaser, vegna þess að það hefur ekki aðeins mikið af beikon, það er einnig gert með vínberjum og hnetum í sætum majónesi-undirstaða dressing.

1. Leyfðu krökkunum að búa til sitt eigið salat.

Að búa til einfaldan salatbar fyrir fjölskylduna einu sinni í viku gerir ekki aðeins möguleika á að borða salat meira skemmtilegt að börnin, heldur leyfir það einnig öllum í fjölskyldunni að borða það sem það líkar.

Heimasalatbarbar er frábær leið til að hjálpa börnunum að auka salatastilluna sína líka. Þú gætir þjónað einföldum Caesar salati til 7 ára gamla á hverju kvöldi í tvo mánuði. En ef þú ert með gulrætur á salatbarinu þínu og hún líkar við þá mun hún líklega bæta því við salatið ef hún getur valið sjálfan sig. Ennfremur gæti hún verið viljugri að prófa nýtt efni ef hún getur bætt aðeins við salat sem hún skapar sig.

Skoðaðu þessar uppskriftir fyrir barnabarn fyrir fleiri hugmyndir:

• Grænmeti salat með eplum og hnetum - salat, epli, heslihnetur og ostur gera þetta salat aðlaðandi bæði börn og fullorðna.
• Ramen Noodle Cole Slaw Uppskrift - Sæt-salt blanda af bragði er alltaf högg með krakkunum. Og þeir munu líka líta á crunchy núðlur og hnetum í þessu vinsæla kóleska uppskrift.
• Waldorf Salat Uppskrift - Sweet epli og rúsínur og crunchy sellerí og valhnetur eru aðlaðandi samsetning fyrir bæði börn og fullorðna í þessu bragðgóða salatreyfisuppskrift.
• Wedge Salad Uppskrift - Þetta klassískt salat er einfaldlega blanda af salati, beikon, tómötum og bláum osti í rjómalagaðri dressingu.