Spíra með stewed tómötum

Spíra brjóst eru litrík og ljúffeng með einfaldri viðbót við stewed tómötum. Tómöturnar, papriku og kryddjurtirnar eru bætt við ferskum spíra.

Þetta er ótrúlega fljótur undirbúningur og það gerir frábæra hliðarrétt með réttlátur óður í hvaða máltíð sem er.

Með spíra í spítalanum, því betra, því betra. Það fer eftir árstíðinni að þú finnur þá selt á stönginni.

Ég elska þessa samsetningu. Það er gott val til þyngri spíraþyrpingarinnar . Eða prófaðu þessar fljótlegu Spíra með beikon . Þeir eru líka stórkostlegur brennt með hvítlauk eða með grænmeti úr hausti .

Það sem þú þarft

• 1 pundur Spíra, þvegið, helmingur (um 18 til 24 lítill stútur)
• 1 getur (14,5 únsur) stewed tómötum, eða um 2 bolla
• heimabakaðar steiktu tómötum
• 1/4 bolli hakkað
• grænn papriku
• 1/2 tsk þurrkað blaða oregano
• 1/4 tsk ferskt jörð svart pipar
• salt, eftir smekk

Hvernig á að gera það

1. Þvoðu Spíraxa vandlega. Fjarlægðu allar lausar eða mislitaðar ytri blöð eða einhver sem sýnir merki um skordýraskemmda. Skerið Spíra í hálf, eða ef stór, í fjórðu.
2. Blandaðu steiktu tómötum, papriku, oregano og ferskum jörðu svörtum pipar í miðlungs potti. Taktu og bætið salti eftir þörfum. Látið látið líma yfir miðlungs hita; kápa og látið malla í 5 mínútur.
3. Bæta við tilbúnum Spíra. Coverið og haltu áfram að elda í um það bil 10 til 15 mínútur, eða þar til spíra er útboðið.

Spíra Spíra Almennar ráðleggingar

• Minni spíra eru mjúkari en stór og bjartari græn litur er bestur.
• Spíra með mörgum lausum laufum eru líklega liðnir í blómi sínum.
• Leggðu í köldu, söltu vatni í u.þ.b. 10 til 15 mínútur áður en eldað er til að blanda þeim svolítið.
• Með því að skera "X" í hverju stafa enda mun skyndilegt elda.
• Stykkishlutinn ætti að vera mjúkur og götuð auðveldlega með gaffli þegar hann er búinn.
• Slivered eða sneið ristað möndlur viðbót Brussel spíra bragð fallega.

Þér gæti einnig líkað

Spíra Spíra Gratin Með White Sauce

Spíra með smjöri sósu

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	44
Heildarfita	0 g
Mettuð fita	0 g
Ómettað fita	0 g
Kólesteról	0 mg
Natríum	71 mg
Kolvetni	9 g
Mataræði	3 g
Prótein	3 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)