Þegar þú telur að beets hafa hæsta náttúrulegt sykurmagn allt grænmetið - og enn vera kraftaverk lágt í hitaeiningum - það er skynsamlegt að nota þau í smoothies og hráefni. Í raun eru þessar dökku elskanar frábær uppspretta folíats og innihalda mikið magn af mangan og kalíum. Pærar eru háir trefjum, C-vítamín og kopar, og saklausa sætleikur þeirra snýr jafnvægi út úr jarðhæð rófa. Þessi uppskrift krefst ekki dýrs hægfara juicer; venjulegur blender eða matur örgjörva mun gera allt í lagi. Rauða smoothie okkar er einnig tilvalin ef þú ert að reyna að skera út hreinsaðar sykur eða á mjólkursykri eða glútenlausan mataráætlun.
Þetta rófa og peru smoothie uppskrift er upphaflega úr mat fyrir Sál eldavélinni og hefur verið þýdd á ensku frá upphaflegu hollensku og prentað með góða leyfis útgefanda.
Það sem þú þarft
- 2 ferskar hrár beets
- 4 perur
- 6 matskeiðar hunang
- 2 sítrónur (aðeins safa)
- 1 1/4 bollar (300 ml) kalt vatn
- Mylt ís eða lítil ísbita (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Þvoið og afhýðu beets og perur
- Fínt tígðu beetsin og skera perurnar í litla bita.
- Bætið hægelduðum beetsum og hakkaðum perum á blender og púls til að blanda. Bæta við hunangi, sítrónusafa, vatni og smá ís (ef það er notað). Blandið þar til slétt og froðugt.
- Berið strax.
Ábending: Til að búa til veganútgáfu af þessari uppskrift skaltu einfaldlega nota Agave sýróp að sætta. Þú getur auðvitað líka notað brúnsykur til að bæta við mjúka sætleika.
Vissir þú?
- Juice vs Smoothie: Hver er betra fyrir þig?
- Í megrun? Gefðu því sérstaka athygli á þessum aðgerðum og ekki fyrir þyngdartap. Samkvæmt fræðum okkar, Robert Hannum, hefur verið sýnt fram á að efnasambönd í tilteknum ferskum matvælum hafa hjálpað þér að léttast. Hér eru öflugasta juicing og smoothie uppskriftir fyrir þyngdartap , byggt á nýjustu vísindarannsóknum.
- Viltu spila með uppáhalds bragði fjölskyldunnar? Fylgstu síðan með þessum heimskingjanna formúlu til að gera bestu smoothies fyrir ástvini þína.
- Það sem þú ættir að vita um safi og smoothies fyrir hreinsun, afeitrun og eftirfylgni .
- Betri heilsa þarf ekki að vera dýrt, þar sem þessi topp 10 ráð til að safna á fjárhagsáætlun sýnir.
- Ertu að leita að "tengdu líkama þinn við orku alheimsins"? Heildar matreiðsla sérfræðingur Jen Hoy þróaði úrval af safi fyrir liti hinna 7 chakras , sem bjóða '' regnboga litróf phytonutrients ''.