Basic Smoothie Uppskrift
Smoothie Uppskrift dagsins Ecourse
Þessi undirstöðu smoothie uppskrift sýnir þér hvernig á að gera smoothies af öllum gerðum, þ.mt ávöxtum smoothies, grænmeti smoothies eða sambland af tveimur.
Hvernig á að gera sléttur | Smoothie Uppskriftir Kids Love
Grundvallar smoothie formúlan er:
- 2-3 hlutar ávextir eða grænmeti (2-3 bollar)
- 1 til 1-1 / 2 hlutar vökva (1 til 1-1 / 2 bollar)
- 1/2 hluta jógúrt eða annað þykkni (1/2 bolli)
Ávextir eða grænmetisréttir til að gera smoothies
Mér finnst gaman að nota frystar ávexti og grænmeti fyrir smoothies minn (já, ég mun nota fryst spínat eða spergilkál í smoothies).
Mér finnst það gefa sléttari frost, milkshaka-eins og áferð sem er ánægjulegt fyrir börnin (og ég).
En frystar ávextir, sérstaklega stórar ávextir eins og jarðarber, geta verið erfiðar að hreinum í venjulegu blender. Ef þú ert ekki með háhraða blender, eins og Vitamix eða Blendtec (bera saman verð), gætirðu viljað gera smoothies með ferskum ávöxtum og grænmeti. Þú getur bætt við ís til að gera smoothie frosty, en vera meðvitaðir um að þessi smoothies hafa tilhneigingu til að vera svolítið meira vot.
Annar kostur er bara til að gera smoothies þína í matvinnsluvél. Flestir matsvinnsluaðilar geta mylja frystan ávexti og smoothie blender, það er bara ekki eins auðvelt að hella smoothie úr matvinnsluvél.
Sjá Smoothie Blenders
Hvaða tegundir af ávöxtum geturðu bætt við smoothies þínum? Nokkuð sem þú getur ímyndað þér! Jarðarber, bláber, hindberjum, ferskjur, vínber, bananar, appelsínur ... þú ert aðeins takmörkuð við ímyndunaraflið.
Ef þú getur ekki keypt ávexti sem þegar er frosinn skaltu bara þvo það og skera það í sundur og setja það á bakplötu sem hefur verið fóðrað með vaxnu pappír. Frystið í 30 mínútur og flytið síðan í frystiskápu. Frosinn ávöxtur þinn verður tilbúinn til notkunar þegar þú vilt.
The Liquid Component af Basic Smoothie Uppskrift
Fyrir fljótandi hluti af smoothies þínum, getur þú notað hvers konar safa - ég mæli með náttúrulegum, sykurlausu safi eða mjólk, þar á meðal heilum, skumma eða fitumjólk, kókosmjólk, hrísgrjónum mjólk, soja mjólk, möndlumjólk osfrv.
Þú getur jafnvel gert smoothies með kaffi - þó að ég myndi ekki mæla með því fyrir börnin!
The Yogurt eða þykkni hluti af Basic Smoothie Uppskrift
Ég nota venjulega náttúrulega sætt eða ósykrað jógúrt fyrir smoothies mína. Annaðhvort reglulega, grískur eða soja jógúrt virkar vel. Þú getur jafnvel notað kókosmjólk jógúrt.
Ef ég er að nota sætt jógúrt, eins og vanillu jógúrt eða annan bragð, mun ég venjulega ekki bæta við sætuefni til mýkjanna, þar sem blanda af sykri úr ávöxtum, safa og jógúrt er yfirleitt nógu sætur. En ef ég nota venjulega jógúrt gæti ég bætt við hunangi, hlynsírópi eða jafnvel teskeið af súkkulaði heslihnetu (eins og Nutella) til að bæta sætleik við sléttuna.
Hvernig á að gera smoothies meira áhugavert
Þú þarft ekki að halda fast við grunn smoothie uppskriftina fyrir alla smoothies þína. Það eru margar leiðir til að jazz upp smoothies. Íhuga að bæta við hnetum, hunangi, hörfræ, kókos, haframjöl, þurrkaðir ávextir, súkkulaðiflögur eða jafnvel smákökur og krydd til að gera smoothies þín áhugaverðari. Til dæmis, þegar ég er að reyna að gera smoothie bragð eins og ákveðinn eftirrétt, eins og smoothkins minn, gæti ég bætt við Graham kex og kanil.
Sjá Smoothie Uppskrift viðbætur
Koma upp á morgun
Hvernig á að gera Strawberry Smoothie - Lærðu hvernig á að gera vinsælasta smoothie uppskrift alltaf.