Þetta óbrotna uppskrift er gert með ræmur af kjúklingabringum, sauteed og borið fram með grænum laukum, hvítlauk og heitum soðnum grits . Bæta við sneiðum ferskum tómötum eða salati til þessarar þægilegu máltíðar.
Svipaðir uppskriftir
Seared Sea Scallops Með Creamy Grits
Rækjur og grís
Það sem þú þarft
- 1 pund kjúklingabringa helminga (beinlaus, húðlaus)
- 3 msk
- 1/4 teskeið salt
- 1/8 tsk svart pipar
- 2 msk ólífuolía
- 1 búnt grænn laukur (sneið, 6 til 8 grænn laukur með boli)
- 1 stór hvítlaukshvítlaukur (mulinn og hakkað)
- 4 bollar grís (heitt eldavél)
Hvernig á að gera það
- Skerið kjúklinginn í 2 tommu ræmur. Sameina hveiti með salti og pipar og rykaðu kjúklingaböndunum létt með hveitablöndunni.
- Hita ólífuolía í stórum skillet yfir miðlungs hátt hita; bæta kjúklingnum og brúna létt á öllum hliðum, um það bil 7 til 8 mínútur. Fjarlægðu kjúklinginn og setjið til hliðar.
- Bætið grænu laukunum við pottinn. Elda, hrærið, í 1 mínútu. Setjið kjúklinginn aftur í pottinn og bætið hvítlauknum við. Elda, hrærið, þar til heitt.
- Raða grits í plötum til að þjóna. Skeið kjúklingablönduna yfir grís og þjóna heitt með grænu grænmeti eða salati.
Fleiri uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 649 |
| Heildarfita | 26 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 13 g |
| Kólesteról | 95 mg |
| Natríum | 456 mg |
| Kolvetni | 64 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 38 g |