Þetta auðvelt bakaða kjúklingur fær bragð úr sneiðar af ananas, sojasósu og engifer. Það er bragðgóður uppskrift og svo auðvelt að festa og baka. Bone-í stykki kjúklingur er auðvelt á fjárhagsáætlun líka!
Þessi uppskrift mun auðveldlega fæða 8 manns, en það má minnka fyrir minni fjölskyldu. Eða tvöfaldaðu það fyrir pottþétt eða fjölskyldusamkomu. Þú gætir líka notað ananas klumpur eða tindur í uppskriftinni.
Sjá einnig
Tropical Chicken Breasts With Ananas
Quick Island Chicken
Það sem þú þarft
- 1 getur (20 únsur) sneið ananas í safa
- 1/4 bolli soja sósa
- 2 msk hakkað grænn laukur
- 1/2 tsk jörð engifer
- 1/4 tsk hvítlaukur duft
- 2 steikt kjúklingar, fjórðungur (u.þ.b. 5 til 6 pund kjúklingur stykki)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 F (190 C / Gas 5).
- Tæmdu skífuna af ananasinu og geymdu 1/4 bolli af safa. Setja ananas sneiðar til hliðar.
- Í grillpönnu, sameina frátekið 1/4 bolli af ananas safa, sojasósu, hakkað grænn lauk, engifer og hvítlaukur duft. Bætið kjúklingapappír, snúið við kápann vandlega. Raða kjúklingahúðina upp.
- Bakið kjúklingnum í ofþensluðum ofni í 55 til 65 mínútur, eða þar til kjúklingur er blíður og safi rennur út. Samkvæmt USDA er lágmarks öryggishitastig fyrir kjúkling 165 F (74 C).
- Bæta við ananas sneiðar í steiktu pönnu og elda 5 mínútur lengur.
- Raða kjúklingur á borðplötu með ananas sneiðar. Skimið af umframfitu og skeiðsafa yfir kjúkling og ananas.
- Berið kjúklinginn með heitum soðnum hrísgrjónum eða nudda í asískum stíl.
Þjónar 8.
Ábendingar og afbrigði
- Bætið sætum rauðum og grænum paprikapönnunum við pönnu ásamt kjúklingapappírunum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 833 |
| Heildarfita | 46 g |
| Mettuð fita | 13 g |
| Ómettað fita | 18 g |
| Kólesteról | 285 mg |
| Natríum | 735 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 91 g |