Þessar frábæru kjúklingabringur eru broiled til fullkomnunar og þá borin fram með bragðbættri sítrónu og smjöri sósu.
Berið fram þetta góða kjúkling með kartöflum og hvítlauks kartöflum eða bakaðri kartöflum og broccoli salati fyrir góða fjölskyldu máltíð.
Það sem þú þarft
- 4 kjúklingur brjóst helmingur (beinlaus)
- 2 msk ólífuolía (meira eða minna eftir þörfum)
- salt eftir smekk (kosher)
- svartur pipar eftir smekk
- 4 msk smjör
- 1 1/2 matskeiðar sítrónusafi
- 1/2 tsk sítrónusjúklingur
- 2 grænn laukur (hakkað)
- 1 klofnaði hvítlaukur (hakkað)
- 1 tsk steinselja (ferskt, hakkað)
Hvernig á að gera það
- Heat broiler (550 ° F); Líttu á broiler pönnu með filmu og olíu rekki.
- Setjið kjúklingabringur á milli tveggja blöð af plastpappír og varið varlega í þunnt í jafnvægi. Að öðrum kosti, ef kjúklingabringurnar eru stórar, sneiðdu hver og einn lárétt til að gera 2 skeri.
- Nudda kjúklinginn með ólífuolíu og stökkva með salti og pipar.
- Raða á olíutengda broiler rekki.
- Í potti, sameinaðu hráefni og láttu sjóða. Dragðu úr hita og látið gufa í um 30 sekúndur. Smakið og bætið salti og pipar eftir þörfum. Setja til hliðar.
- Broil kjúklinginn í um það bil 12 til 15 mínútur, beygðu hálfveginn í gegnum eldunartímann. Dreypið hvert kjúklingabringu með um 1 teskeið af sítrónu blöndunni 1 mínútu áður en það er lokið.
- Berið kjúklingur með eftir sósu.
Þér gæti einnig líkað:
- Lemon Chicken
- Creamy Basil Kjúklingur Með Pesto og Cream
- Easy Chicken Parmesan
- 50 Easy Chicken Uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1407 |
| Heildarfita | 88 g |
| Mettuð fita | 28 g |
| Ómettað fita | 36 g |
| Kólesteról | 449 mg |
| Natríum | 480 mg |
| Kolvetni | 12 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 134 g |