Þetta er einn af þeim öllum í einu crock pottum diskum sem fjölskyldan þín mun biðja um aftur og aftur. Það er stutt að undirbúa. Bara lagðu innihaldsefnin í hægum eldavélinni þinni, settu það í lágmark, og farðu yfir daglegt verkefni meðan það eldar.
Þessi uppskrift er frábær leið til að nota restant grillað eða brennt kjúkling eða notaðu pakka af þægilegu verslunarmarkaðri kjúklingi eða rotisserie kjúklingi. Tyrkland gæti líka verið notað í þessum grillpotti. Eða skiptið kjúklingnum með auka svörtum baunum eða hvítum baunum og smáum auka osti fyrir grænmetisrétti.
Bættu þessu ljúfa mexíkóskum hrísgrjónum og kasta salati fyrir fullan, fullnægjandi máltíð.
Það sem þú þarft
- 9 korn tortillas (6 tommu)
- 1 getur (12 til 16 aura)
- heilkorn korn með papriku (tæmd)
- 2 til 3 bollar eldavél kjúklingur (hægelduðum)
- 1 teskeið
- chili duft
- 1/4 teskeið svartur pipar
- 1/2 tsk salt, eða smekk
- 1 dós (4 únsur) grænn paprika, mildur (hakkað)
- 2 bollar rifið mexískan blandaost eða mildur Cheddar ostur
- 2 dósir (10 únsur hvor) rauður
- enchilada sósa
- 1 getur (15 únsur) svarta baunir (tæmd og skola)
- Valfrjálst: guacamole eða sýrður rjómi
Hvernig á að gera það
- Spray innra hæga eldavélinni með eldsprautu.
- Setjið 3 tortillas í botn hægfara eldavélarinnar.
- Toppaðu tortillunum með tæmdri korninu, helmingurinn af kjúklingnum, um helmingur kryddjurtanna og hálfan chile papriku.
- Stykkið hálfri rifnum osti og hellið um 3/4 bolla af enchilada sósu yfir osturinn.
- Endurtaktu með 3 fleiri tortillas, svörtu baunum, eftir kjúklingi, kryddjurtum, chile papriku og osti.
- Efst með tortillas og enchilada sósu.
- Cover og elda á LOW stilling í 5 til 6 klukkustundir.
- Berið gufubaðið með guacamole eða sýrðum rjóma, ef þess er óskað.
Ábendingar og afbrigði
- Staðgengill piparkökukostur eða taco kryddaður ostur fyrir cheddar blandan.
- Ef þú ert ekki með svörtu baunir skaltu nota pintó baunir, flotabönnur eða kryddjurtabönnur.
- Notaðu hægelduðum soðnu kalkúni í stað kjúkans.
- Sleikið kjúklingunum og bættu við auka svörtum baunum eða öðru konar baunum og auka osti fyrir grænmetisrétt.
- Fyrir auka hita, bæta við um matskeið af hakkað jalapenó papriku til hvers lag með vægum paprikum.
- Skreytið sýrðum rjóma eða guacamole með hakkaðri fersku cilantro, sneiðum grænum laukum eða hægelduðum ferskum tómötum.
Þér gæti einnig líkað
Judy er kjúklingur Enchilada Casserole
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 702 |
| Heildarfita | 32 g |
| Mettuð fita | 14 g |
| Ómettað fita | 10 g |
| Kólesteról | 114 mg |
| Natríum | 1,012 mg |
| Kolvetni | 59 g |
| Mataræði | 14 g |
| Prótein | 46 g |