Eins og sítrónu kjúklingur og að leita að veganumaður? Ef þú vilt sítrónu kjúklingur skaltu prófa þetta grænmetisæta uppskrift fyrir sítrónu bakaðri tofu . Bakstur Tofu er einföld leið til að undirbúa fullkomna tofu í hvert sinn. Þetta sítrónu bakaðri tofu er einfaldlega skemmt, svo þú gætir viljað gera tvöfalda lotu! Vertu viss um að ýta á tofu þinn vel fyrst, fyrir hámarks bragð!
Það sem þú þarft
- 2 blokkir fyrirtæki eða auka fyrirtæki tofu,
- vel ýtt
- 2 msk. soja sósa
- 2 msk. sítrónusafi
- 2 msk. Ólífuolía
- 2 msk. Dijon sinnep
- 1 tsk. sykur
- 1 tsk. basil
- 1 tsk. timjan
- Salt og pipar eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Í fyrsta lagi undirbúið tofu þinn. Eins og flestir tofu uppskriftir mun tofu scramble bragðast best ef þú ýtir fyrst á tofu. Þetta leyfir tofu að gleypa meira af bragðefnum og kryddjurtum sem þú bætir við. Það er auka skref, en það tekur bara nokkrar mínútur. Ekki viss um hvernig á að ýta á tofu? Sjáðu þetta auðvelt skref fyrir skref leiðbeiningar: Hvernig á að ýta á tofu.
- Skerið pressað tofu í 1/2-tommu þykk ræmur.
- Hrærið saman öll innihaldsefni nema fyrir tóbak. Flytið yfir í grófan pönnu eða rennt plastpoka og tofuið, lagið vel.
- Leyfa tofu að marinate í að minnsta kosti eina klukkustund (því lengur því betra, beygðu að kápu vel með marinade).
- Hitið ofn til 375 F.
- Flytðu tofu og marinade til að borða fat og bökaðu í 20 til 25 mínútur, beygðu hálfa leið og hella auka marinade yfir tofu eftir þörfum.
Eins og þessa uppskrift?
Elska þetta grænmetisæta og vegan tofu uppskrift? Hér eru nokkrar fleiri ótrúlegar hlutir sem þú getur gert við tofu:
- Grænmetisæta grænmeti
- Uppskriftir með silki tofu
- A heill listi af Tofu uppskriftir
- Hvað er næringargildi tofu?
- Fleiri tofu uppskriftir
- Fleiri grænmetisæta uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 185 |
| Heildarfita | 14 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 642 mg |
| Kolvetni | 6 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 13 g |