Þessi mangó smoothie er frábær auðvelt að gera í blender. Bara afhýða og tærðu mangóið og bætið því við blöndunni með jógúrt og mulið ís. Þú getur bætt við smá mjólk fyrir ríkari sléttur eða notað fiturík eða fullfitu jógúrt í stað nonfat.
Sjá einnig
Súkkulaði ísósu
Það sem þú þarft
- 1 bolli mangó (skrældar og hægelduðum)
- 1 bolli látlaus (eða vanillu) fitu jógúrt
- 1/2 bolli mulið ís
- Valfrjálst: mjólk eða vatn
Hvernig á að gera það
Setjið hægrauða mangó, jógúrt og ís í blender eða matvinnsluvél
Blandið eða vinnið þar til slétt.
Ef smoothie er of þykkt skaltu bæta smá mjólk eða vatni.
Gerir 2 skammta.
Þér gæti einnig líkað
Citrus Cooler - Lemon, Lime, og Orange Drekka
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 133 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 60 mg |
| Kolvetni | 20 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 6 g |