Hvers vegna sink?
Einfaldlega hefur sink reynst að koma í veg fyrir og stytta lengd kulda.
Að auki er þetta steinefni mikilvægt fyrir heilsu okkar og vellíðan. Sink er til staðar í öllum frumum í líkama okkar og er nauðsynlegt fyrir yfir 300 efnasambönd sem tengjast ensímum í kerfum okkar.
Margir eldri fullorðnir eru tiltölulega skortir á sinki og þetta tap tengist lækkaðri heilastarfsemi, Alzheimer-sjúkdómum, minnkað friðhelgi og hjúkrunarferli, til að nefna aðeins nokkrar.
Skortur á sinki getur einnig leitt til þreytu og hjá börnum sem eru ávöxtur, þunglyndi, kvíði og aukin tilhneigingu til að fá sýkingar.
Önnur merki um sinkskort eru hárlos, tap á bragðskyni og lykt, augnvandamál, svo sem macular degeneration þar sem sink er jafnvel til staðar í sjónhimnu augans og aukin hætta á ákveðnum krabbameinum.
Sem betur fer er sink til staðar í mörgum matvælum sem við borðum, en þar sem það er tæma daglega, verður það að endurnýja daglega.
Amazing hagur
Þetta steinefni er sérstaklega nauðsynlegt fyrir heilbrigt ónæmiskerfi og í tengslum við önnur steinefni og vítamín virkar það sem öflugt andoxunarefni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir oxunarálag og stuðlar þannig að öldruninni.
Sink er einnig nauðsynlegt fyrir heilbrigða lækningu sáranna.
Það hjálpar einnig að framleiða orku.
Sink hefur einnig verið sýnt fram á að hjálpa þeim sem þjást af krabbameini í höfuð og hálsi til að batna hraðar. Það hefur einnig fundist að hjálpa þeim sem þjást af herpes, HIV, blóðkornablóðleysi, langvarandi þreytuheilkenni og öðrum sjúkdómum.
Þeir sem þjást af slíkum vandamálum sem Crohns sjúkdómur, pirringur í þörmum og öðrum meltingarfærasjúkdómum, þar með talið lystarleysi, hafa oft lágt magn af sinki.
Í ljósi þess hversu mikilvægt sink er við heilsu og vellíðan ónæmiskerfisins, orku okkar, heilbrigt starfshætti heilans, augnsjúkdóm okkar og heilsu æxlunarkerfis okkar, er ekki að furða að við ættum að borga meira athygli á inntöku okkar á þessu oft gleymast steinefni!
Ávextir og grænmeti Hár í sinki
Það eru nokkrir grænmeti sem eru mjög góðar uppsprettur sink.
Sérstaklega góðar uppsprettur sink innihalda spínat, shiitake sveppir, hnappur eða crimini sveppir og aspas.
Góðar heimildir fyrir sink eru rófa grænmeti, sumarskvass, spergilkál, grænar baunir, svissneskur chard, spíra í spítala, sjávar grænmeti, tómatar og bok choy.
Það eru einnig nokkrar hnetur, kryddjurtir og fræ sem veita sink, þ.mt sesamfræ, graskerfræ, cashews og steinselja. Tofu og jógúrt eru einnig mikilvægar uppsprettur þessa steinefna!
Það sem þú þarft
- 2 gulrætur
- 2
- Epli
- 1 bolli
- Baby spínat
- 1 sneið ferskt
- Engifer
- Fyrir frábæra smoothie bætið 1-2 bollar af
- Cashew eða
- Soy Milk .
- Til viðbótar sink bæta við
- Sesam fræ eða
- Grasker fræ .
Hvernig á að gera það
Mundu að drekka það ferskt eins fljótt og þú getur til besta smekk og hámarks næringargildi.