Raw trail blanda er einn af þeim sannarlega heilbrigðum snakkum sem sameinar hámarks næringarefna með ætum ánægju. Þessi tiltekna uppskrift notar nokkrar framúrskarandi hráefni, svo sem hampi fræ, goji ber og mulber . Það kann að virðast alveg einfalt að kasta saman eigin slóð blanda, en að taka nokkrar auka skref geta gert alla muninn. Með smádrykkartíma , þurrkandi tíma og krydd, getur slóðin blandað frá fullnægjandi til ávanabindandi. Sérstaklega ef þú finnur gott hrár súkkulaðibarn til að skera upp og kasta þarna!
Það sem þú þarft
- 1 bolli valhnetur
- 1 bolli möndlur
- 1/2 bolli hrár
- bókhveiti gróft, valfrjálst
- 1 bolli þurrkaðir ávextir (ss hakkað ananas, bláber og trönuber)
- 1/2 bolli
- goji berjum
- 1/2 bolli hrár mulberries
- 1/2 bolli
- dagsetningar (pitted og hægelduðum)
- 2 matskeiðar hampi fræ
- Valfrjálst: 1/2 tsk kanill
- Valfrjálst: 1/2 tsk kardimommur
- Valfrjálst: Klípa af cayenne
Hvernig á að gera það
- Fyrst drekka valhnetur, möndlur og bókhveiti , ef þú notar það í um klukkutíma.
- Tæmdu þau og skolaðu vel. Ef þess er óskað, höggva þá í klumpur eða lítið stykki.
- Næst skaltu dreifa þeim út á möskvahreinsiefni og þurrka þær við 145 ° F í 1 til 2 klukkustundir eða þar til þau eru þurr og crunchy. (Ef þú ert ekki með þurrkara getur þetta einnig verið gert í sólarljósi í nokkrar klukkustundir eða jafnvel í ofni sem er stillt á hitastig 100 ° F.)
- Setjið hneturnar, bókhveiti og hráefni í zip-læsa eða annan plastpoka og hristu kröftuglega í eina mínútu til að dreifa kryddi.
- Geymið í loftþéttum glerkassa eða ílát annaðhvort á köldum stofuhita eða í kæli.