Þessar kjúklingasjúkdómar eru stutt til að undirbúa og elda, og þeir gera dýrindis hádegismat eða kvöldmat.
Berið fram fajitas með uppáhalds áleggi þínum. Mér líkar hakkað tómötum, rauðlauk og sýrðum rjóma. Guacamole, sneið grænn laukur, salsa og hakkað laukur eru öll frábær kostur eins og heilbrigður.
Það sem þú þarft
- 2 matskeiðar af canola olíu
- 3 kjúklingabringa helminga (beinlaus, skera í þunnum ræmur)
- 1 miðlungs laukur (skera í wedges)
- 2 negull hvítlaukur (hakkað)
- 4 mildur chile pipar (græn eða rauð, fræ fjarlægð, sneið)
- 1 rauð papriku (fræ og skera í ræmur)
- 1 græn papriku (fræ og skera í ræmur)
- 1 kúrbít (snyrt, skorið í ræmur)
- 8
- hveiti tortillas (hlýja)
- 1/2 bolli sýrður rjómi
- O ptional:
- guacamole
- 6 til 8 grænn laukur (snyrtur, sneiður)
Hvernig á að gera það
- Hettu olíuna í miklum pönnu; elda kjúklingaböndin á háum hita, hrærið og snúið stykkjunum stöðugt, í 5 mínútur, eða þar til eldað. Tæmist og þjóna.
- Setjið lauk, hvítlauk og chile papriku í olíu í pönnu og hrærið við háan hita í 2 mínútur.
- Bæta við papriku og kúrbít; elda í miklum hita í 4 mínútur, eða þar til grænmetið hefur byrjað að vera með dökkbrúnt, útblásturslaust útlit um brúnirnar.
- Setjið kjúklinginn aftur í pönnu og hitið þar til það er heitt.
- Berið strax með heitum tortillas, sýrðum rjóma, guacamole, sneiðum grænum laukum og hakkaðum tómötum.
- Bætið heitum soðnum hrísgrjónum og refried baunum til þessara fajitas fyrir heill máltíð.
Svipaðir kjúklingur Uppskriftir
Kjúklingabringur með Tarragon og Cream
Kjúklingabringur með beikoni og osti
Rjómalöguð kjúklingur með sveppum
Easy Southwest Chicken og Marinade
50 Easy Chicken Uppskriftir
Top 20 Kjúklingabringa Uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 3733 |
| Heildarfita | 131 g |
| Mettuð fita | 42 g |
| Ómettað fita | 41 g |
| Kólesteról | 331 mg |
| Natríum | 6.326 mg |
| Kolvetni | 454 g |
| Mataræði | 39 g |
| Prótein | 174 g |