Berið fram þetta auðvelt, ljúffengan kjúklingaskál yfir hrísgrjón eða hættu kex fyrir frábæra fjölskyldu máltíð. Berið fram með kasta salati eða sneiðum ferskum tómötum og gúrkum.
Toast stig eða blása sætabrauð skeljar gera góða stöð fyrir þessa kjúkling eins og heilbrigður.
Sjá einnig
Classic Chicken à la King Uppskrift
Það sem þú þarft
- 1 pund beinlaus kjúklingur brjóst
- 2 msk smjör (deilt)
- 1 msk aukalega ólífuolía
- 1 miðlungs laukur (hakkað)
- 6 aura sveppir, sneið
- 2 msk hakkað ferskt steinselja
- 2 msk
- 1 1/2 bollar kjúklingur seyði
- 1/2 bolli þungur rjómi
- 1 bolli baunir (eldavél)
- Kosher salt og pipar, eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Skerið kjúklinginn í litla teninga.
- Í stórum skillet yfir miðlungs hita, bræða 1 matskeið af smjöri með ólífuolíu . Bæta við kjúklingnum og lauknum og eldið, hrærið, í 3 mínútur.
- Bætið sneiðum sveppum og steinselju og haltu áfram að elda, hrærið, í um það bil 5 mínútur, eða þar til sveppir eru gullbrúnir og laukar eru mildaðir.
- Með rifuðum skeið skaltu færa kjúklingablanduna í skál; setja til hliðar.
- Í sömu skillet, bráðaðu eftir matskeið af smjöri yfir miðlungs hita. Bæta við hveiti og hrærið þar til það er vel blandað. Bætið kjúklingabjörnunni og eldið, hrærið þar til þykkið er. Setjið þunga kremið saman og hrærið kjúklingablönduna aftur í pönnuna. Hrærið eldaða baunirnar og bætið salti og pipar í bragðið.
- Haltu áfram að elda, hrærið oft, í 5 mínútur.
- Berið fram hættuleg kex eða heitt soðin hrísgrjón.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 450 |
| Heildarfita | 28 g |
| Mettuð fita | 11 g |
| Ómettað fita | 11 g |
| Kólesteról | 112 mg |
| Natríum | 609 mg |
| Kolvetni | 19 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 30 g |