Auðvelt vegan rjóma spínat uppskrift. Ef þú elskar spínat, ætlarðu að elska þessa uppskrift! En auðvitað, ekki allir elska spínat, og rjóma spínat er svolítið gamaldags fat á þessum tímapunkti, en gefa það tækifæri!
Creamed spínat er frábær fljótleg og auðveld að undirbúa hliðarrétt sem gengur vel með allt frá grænmetis pasta til bakaðs tofu . Notkun súpa blanda sem stutta skera þýðir að þú getur fengið ferskt grænmetishlið á borðinu á nokkrum mínútum. Og við skulum andlit það - niðursoðinn spínat er viðbjóðslegur, viðbjóðslegur efni, að mínu mati, og fryst spínat er ekki mesta heldur. Fresh er þar sem það er á þegar það kemur að grænu!
Ef þú átt í vandræðum með að fá fjölskyldu þína til að borða grænmeti sína skaltu prófa þetta auðvelt rjóma spínatuppskrift. Og auðvitað, ef þú gerir eins og spínat, munt þú elska þennan vegan rjóma spínat, með aðeins nokkrum einföldum innihaldsefnum.
Innihaldsefni: McCormick vörumerki French Onion Dip Mix er vegan og hægt að nota í þessari uppskrift. Það kemur í smá rauðum pakka og lítur svona út. Annað veganamerki er kallað einfaldlega lífræn franskur laukupblanda sem lítur svona út. Sumir af Lipton vörumerkjalauknum blanda (það eru fjölmargir valkostir) eru líka veganar, eins og Kosher Recipe Secrets Onion Recept Súpa og Dip blanda, en þetta inniheldur MSG, sem gæti verið að vera vandamál fyrir þig (ég reyni að forðast það eins mikið og mögulegt er). Jafnvel ef þú ert ekki vegan, vertu viss um að þykkja nautakjöt í sumum vörumerkjum af lauk súpa og dýfa blanda, ef þú ert að borða grænmetisæta, trúðu því eða ekki!
Sem grænmetisæta og grænmetisuppskrift er þetta snögga og þægilega rjóma spínat mjólkurfrítt, eggfrjálst og kólesterólfrjálst.
Það sem þú þarft
- 1 pakki lauk súpa / Dip Mix (sjá innihaldsefni hér að ofan)
- 1 1/4 bollar vatn
- 3 pund ferskur spínat EÐA 2 10 eyri pakkningar frystar hakkað spínat
- 1/2 bolli soja mjólk (eða annað
- ekki mjólkurmjólk staðgengill )
Hvernig á að gera það
- Í miðlungs stórri potti, láttu vatnið lenda og bæta öllu pakkað af lauk súpa eða duft blanda, hrærið vel til að sameina.
- Þegar laukblandan er alveg uppleyst skaltu bæta við ferskum spínati eða frystum spínati ef það er það sem þú notar. Ef þú hefur ekki tíma til að þíða frystan spínat þinn fyrst, þá er það fínt.
- Færið hitann í miðlungs og haltu áfram að elda í fimm mínútur, hrærið stundum þar til spínatinn er næstum soðinn, en ekki ofmetið.
- Stilla hita í lágmark, bætið sojamjólkinni eða öðrum mjólkurmjólk og látið gufa í nokkrar mínútur. Bættu við fleiri sojamjólk eins og þú vilt með rjóma áferð; vegan rjóma spínat þitt mun þykkna smá eins og það kólnar.
- Ef þú hefur ekki áhyggjur af fitu og hitaeiningum geturðu líka bætt við um matskeið af veganarmaríni eða smá næringargleði til að fá meiri bragð en þú þarft það ekki í raun.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 142 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 357 mg |
| Kolvetni | 24 g |
| Mataræði | 12 g |
| Prótein | 14 g |