Klassískt sjö lag dýfa er fljótleg og auðveld grænmetisæta appetizer, innblásin af bragði í Mexíkó. Það er fullkomið fyrir hvaða aðila, þar á meðal Super Bowl, og er viss um að hverfa strax eftir að þú hefur sett það á borðið.
Þessi tiltekna sjö laga diska uppskrift kemur frá bönkum Bush. Það er svolítið meira athyglisvert en flestir vegna þess að það sameinar refried baunir og salsa í eitt lag. Það kryddur einnig upp sýrðum rjóma með taco kryddi.
Þetta er í raun hið fullkomna "hálf-heimabakað" grænmetisbita dýfa , þess vegna er það svo hratt að gera. Jú, þú gerðir ekki salsa eða baunirnar frá grunni, en þú verður að bæta á birgðir sem eru keyptir og bæta nokkrum fersku hráefnum líka við. Mikilvægasti hluti er þó að allir muni elska það.
Það sem þú þarft
- 1 16 únsur ílát sýrður rjómi
- 1 pakki taco krydd
- 2 16-eyri dósir refried baunir (grænmetisæta)
- 1 16-eyri krukkur tómatar salsa
- 1/2 bolli grænn laukur (hakkað)
- 1 stór tómatur (hakkað)
- 2 avocados (hægelduðum)
- 2 bollar ostur (rifið)
- 1 4 únsur getur svartur ólífur (skera)
- 2 bolla salat (rifið)
- 1 poki tortilla flís
Hvernig á að gera það
- Í litlum skál, blandið saman sýrðum rjóma og pakka af taco kryddi. Kæla þessa blöndu í kæli í 30 mínútur til að leyfa bragðunum að sameina.
- Í litlum potti, sameinaðu grænmetisréttuðum baununum og salsanum. Hita á miðli þar til það er jafnt blandað, um 5-7 mínútur. Fjarlægðu úr hitanum og láttu það kólna.
- Tæta salat og tærðu tómatana, avocados og græna lauk.
- Í 9 til 13 tommu pönnu, dreifa kældu baunum og salsa í jafnlagi.
- Dreifðu kryddjúkum sýrðum rjóma yfir baunir.
- Lagið ostur, ólífur, salat, tómatar, avocados og grænn lauk í þeirri röð jafnt yfir hverja efnisþátt.
- Berið sjö laga duftið þitt með tortillaflögum.
Það er engin raunverulegur réttur eða röng leið til að gera sjö laga dýfa. Þú getur bætt við eða dregið úr innihaldsefnum eins og þér líkar, svo skemmtu þér með því og settu upp uppáhalds taco álegg þinn.
Gerðu það allt frá grunni
Ef þú vilt breyta þessum dýfa í sannarlega heimabakað appetizer, er það mögulegt. Þú getur gert refried baunir frá grunni , með ólífuolíu frekar en beikonþurrka. Sömuleiðis, heimabakað taco krydd er ótrúlega auðvelt. Það er í raun svolítið betra vegna þess að þú getur stjórnað og fínstillt bragðið til að henta þínum eigin smekk. Og auðvitað eru margar heimabakaðar salsa uppskriftir til að velja úr.
Vegan og glútenfríbrigði
Þarftu þennan dýfa að vera vegan? Auðvelt! Notaðu bara sýrðu rjóma sem ekki er mjólkurvörur eða gerðu þína eigin með sojapróteinum, maísstreng og sítrónusafa. Einnig getur þú annaðhvort sleppt osti eða notað staðgengill sem inniheldur ekki mjólkurvörur. Þú gætir líka viljað prófa þetta vegabréfsvísu sjö laga uppskrift
Þarftu að vera glútenfrí? Í raun getur verið auðveldara að búa til eigin glútenfrí taco krydd en það er að finna það í verslun. Það er allt í lagi, því að þessi uppskrift mun þjóna þér vel í ýmsum mexíkóskum réttum. Í staðinn getur þú blandað glútenfrí taco sósu, eða jafnvel heitt sósu og smá chili duft, í sýrðum rjóma. Réttlátur vera viss um að velja glútenfrí tortilla flís eins og heilbrigður.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 923 |
| Heildarfita | 49 g |
| Mettuð fita | 29 g |
| Ómettað fita | 13 g |
| Kólesteról | 64 mg |
| Natríum | 339 mg |
| Kolvetni | 91 g |
| Mataræði | 32 g |
| Prótein | 38 g |