Það kann ekki að vera hefðbundin að gera hummus án tahini eins og í þessari svörtu hummus uppskrift, án tahini, en það dregur úr fituinnihaldinu og það er vel við þegar þú ert ekki með tahini eða þú finnur ekki það í matvöruversluninni. Notaðu þennan fitu heimabakað hummus án tahini sem samlokuútbreiðslu , eða sem heilbrigt dýfa fyrir hráa grænmeti þína. Hummus er náttúrulega grænmetisæta og veganamatur .
Sjá einnig: 6 ástæður fyrir því að allir vegans ættu að elska hummus
Flettu niður til að auðvelda heimabakað hummusuppskriftir til að reyna.
Það sem þú þarft
- 1 15 únsur getur kjúklinga (garbanzo baunir, tæmd)
- 1 15 aur geta svartur baunir (tæmd)
- 2 negull hvítlaukur
- 1 msk
- ólífuolía
- 2 msk sítrónusafi
- 2 tsk kúmen
- 1 msk steinselja (þurrkuð)
- Salt og pipar (eftir smekk)
Hvernig á að gera það
Aðferð öll innihaldsefni í matvinnsluvél eða blöndunartæki þar til slétt. Það er svo auðvelt að gera heimabakað vegan hummus!
Mjög auðveld heimabakað vegan hummus uppskriftir:
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 70 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 26 mg |
| Kolvetni | 12 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 4 g |