Þú myndir ekki halda að lasóan gæti verið móðgandi og ljúffengur réttur þar til þú hefur reynt þetta lítinn kaloría spínat lasagna uppskrift. Þú getur séð úr innihaldsefnalistanum að það tekur ekki einu sinni mikið af innihaldsefnum til að bæta upp þessa yummy fat. Og innihaldsefnin sem eru með eru tiltölulega halla. Í stað þess að fita pylsa og nautakjöt er meginhluti þessarar lasagnafyllingar að hluta til að skemma mozzarella, lágþurrkað kotasæla og spínat sem gefur lasagna góða áferð og lit. Það eru ekki of margir hitaeiningar sem koma frá þessum innihaldsefnum!
Annar mikill hlutur með spínatlasóni hans er að þetta lasagnauppskrift er svo auðvelt að kasta saman um klukkutíma og fimmtán mínútur fyrir kvöldmat. Já, það er aðeins lítið yfir klukkustund fyrir kvöldmat, og meirihluti þess tíma er lasagnakökin sem gerir þér kleift að gera aðra hluti.
Og það er engin þörf á að forðast nudda. Þú verður að bæta við vatni í fatinn þegar þú hefur lagað lasagnuna saman með óþurrkuðum þurrum núðlum. Þá mun vatnið elda núðlurnar á baksturstíma sem leiðir til fullkomlega al dente núðla þegar það er lokið. Eitt minna pott til að þvo þegar það er lokið er vissulega þess virði.
Það sem þú þarft
- 1 öskju 16 oz. lágt feitur kotasæla
- 1 pakki 10 oz. fryst spínat, þíð og skolað
- 1 1/2 bollar rifið mozzarella ostur (6 oz.), Skipt
- 1/2 bolli rifað parmesanostur (2 oz.)
- 1 tsk soðið svart pipar
- 1 tsk þurrkuð oregano
- 1/2 tsk salt
- 9 Lasagna núðlur, ósoðið
- 2 bollar jarred marinara sósa
- 1 bolli af vatni
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 ° F.
- Til að byrja með, undirbúið ostur og spínat fyllingu fyrir lasagna.
- Í stórum skál skaltu sameina kotasæla, parmesan-ost, spínat, 3/4 bolli af rifnum mozzarella, pipar, oregano og salti. Notaðu stóran skeið til að hræra blönduna varlega þar til hún er vel samsett.
- Næst skaltu úða 9x13 tommu pönnu með eldunarúða.
- Setjið 3 af ósoðnum núðlum neðst á pönnu. Efstu með helmingi af kotasmellablöndunni og notaðu stóran skeið eða spaða til að dreifa ostablöndunni varlega út um núðlur og reyndu að ná öllum núðlum.
- Næst skaltu dreifa 2/3 bolli af marinara sósu yfir osti og spínatblöndu, og þá er toppið af marinara sósu með 1/4 bolli af rifnum mozzarella. Endurtaktu lögin tvisvar sinnum. Endið með síðustu þremur núðlum, toppað með 2/3 boll sósu og 1/4 bolli af mozzarella osti.
- Nú þegar Lasagna er samsett hella 1 bolli af vatni um brúnir pönksins varlega og hægt og leyfa vatni að fylla í eyðurnar hægt svo að það flæðir ekki. Tærið pönnuna vel með tiniþynnu.
- Setjið þekjaða lasagnið í forhitaða ofninn og bökaðu í 1 klukkustund. Þegar lasagnið er búið að elda, fjarlægðu það úr ofninum og losa afhjúpið fatið á meðan lasagnið kólnar. Láttu Lasagna standa í 10 mínútur áður en það er notað til að gera Lasagna kleift að verða miklu auðveldara að skera.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 418 |
| Heildarfita | 14 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 34 mg |
| Natríum | 1.483 mg |
| Kolvetni | 51 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 21 g |