Gerðu einn af þessum bragðgóðri kaloríuhampi og kalkúnnhlaupi fyrir fljótlegan og nærandi hádegismat. Það er fullkomið fyrir að borða hádegismat á ferðinni, eins og það er mjög flytjanlegt.
Reyndu að finna lægri natríumskink og kalkúnn eins og Boar's Head, sem gerir mjólk með lágan natríum, eða Applegate, sem er án viðbótar nítrata og nitrites.
Það er engin ástæða fyrir því að þú ættir ekki að bæta við nokkrum auka grænmeti við þessa vefja - kannski sumir sneiddar sætur papriku eða rauðlaukur, til dæmis.
Njóttu vefja með handfylli af gulrænum gulrum og sumum kirsuberatómum fyrir heilbrigt, lítið kaloría, fituríkan hádegismat.
Hér er annar hugmynd: Ef þú ætlar að borða hádegismat fyrir fjölda fólks skaltu gera hópur þessara hula og skera þau í pinwheels.
Það sem þú þarft
- 1 6 tommu heilhveiti
- tortilla vefja
- 1-2 tsk. Dijonnaise eða tsk. hvert fitufrjálst Mayo og sinnep
- 1/4 bolli
- arugula (eða spínat eða rómantík)
- 2 þunnt sneiðar, lágt feitur deli-stíl kalkúnabringur
- 2 þunnt sneiðar lágfita rakaðir hunangsskinkur
Hvernig á að gera það
- Dreifðu Dijonnaise eða Mayo og sinnep á vefja.
- Stykkaðu arugula ofan. Leggðu kjöt á köttum.
- Rúlla hula og skera í tvennt.
- Berið fram með gulrætur og vínberjum .
198 hitaeiningar; 30 hitaeiningar frá fitu; 3,3 g heildarfita (0,7 g laust); 16g kólesteról; 752g natríum; * 29,5g kolvetni; 8g trefjar; 12,6g prótein.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 5480 |
| Heildarfita | 203 g |
| Mettuð fita | 59 g |
| Ómettað fita | 65 g |
| Kólesteról | 2,075 mg |
| Natríum | 6.478 mg |
| Kolvetni | 206 g |
| Mataræði | 15 g |
| Prótein | 666 g |