Ef þú ert aðdáandi af falafel, munt þú elska þetta salat. Það hefur falafel og öll uppáhalds grænmetin þín. Ekki gleyma tahini og falafel heita sósu!
Það sem þú þarft
- 5-10 lítil falafel umferðir (geta verið heimabakað eða frá
- falafel blanda )
- 2 handfylli rómverska salat
- 1 agúrka, hægelduðum
- 1 lítill tómatur, hægelduðum
- Tahini sósa að smakka-
- Tahini sósa er sósa úr a
- sesam fræ fortíð. Þú getur undirbúið þitt eigið með þessu
- Tahini uppskrift eða kaupa það frá a
- Mið-Austurríkis matvörður eða náttúrulega matvörubúð.
Hvernig á að gera það
- Undirbúið falafel, en ekki steikið ennþá.
- Hakkaðu og skola grænmeti. Kasta saman. Leyfðu því að þorna á pappírshandklæði í nokkrar mínútur, meðan þú steikir falafelinu þínu.
- Fry falafel og láttu holræsi á pappírshandklæði.
- Setjið rúm af salati / grænmeti á hverjum borði.
- Bætið viðkomandi magn af falafel umferðum ofan á salati.
- Stökkva með tahini og falafel heita sósu.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 229 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 7 mg |
| Kolvetni | 48 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 9 g |