Crustless Spinach Quiche Uppskrift

Ég elska crustless quiches vegna þess að þeir eru auðvelt að undirbúa og þeir gera dýrindis hár prótein máltíð. Innihaldsefnin í þessu bragðgóða spínatkaka innihalda Cheddar ostur, beikon og krydd.

Berið fram þessa köku með bolla af súpu , bakaðar baunir, eða einfalt kastað salat fyrir stórkostlega hádegismat, brunch eða kvöldmat. Hikaðu við að saute 1/2 til 1 bolla af sneiðum ferskum sveppum með laukunum.

Það sem þú þarft

• 4 þykkir sneiðar beikon (hægelduðum)
• 1/2 bolli laukur (hakkað)
• 1 pakki ferskur spínati (um 5 til 6 aur)
• 1 bolli (4 únsur) Cheddar eða Cheddar Jack blanda (rifið)
• 1 1/4 bollar
• mjólk, lágþyngd
• 1/4 bolli af öllu hreinu
• 5 stórar egg
• 1 stór egg hvítur
• 1/4 tsk pipar
• 3/4 teskeið salt
• 1/4 tsk laukur duft
• Klípa blaða oregano
• Sweet paprika (valfrjálst)

Hvernig á að gera það

1. Hitið ofninn í 350 ° C. Smjörið í 8 tommu ferskt bökunarrétt eða úða með bakpoka.
2. Í stórum skillet eða sauté pönnu elda hægðuðu beikoninu þar til fita er skilað og beikonið er skörp. Fjarlægðu í pappírshandklæði.
3. Hellið allt saman en um það bil 1 teskeið af beikonfitu. Vista beikonfita til notkunar í cornbread eða fyrir bragðgóður fitu fyrir sautandi lauk eða öðru grænmeti.
4. Setjið laukinn á pönnuna og eldið í miðlungs hita, hrærið þar til það er bara blíður.

1. Bætið spínatblöðunum við og eldið, hrærið stöðugt, þar til spínat er velt og umfram vatn sem klífur við laufið hefur gufað upp.
2. Flytjið spínatblönduna til baka. Efstu jafnt með beikoninu, þá með osti.
3. Í skál, flækið saman mjólk og hveiti þar til slétt.
4. Hrærið í eggjum og egghvítu, þá hrist í piparanum, salti, lauk duftinu og oregano.
5. Hellið jafnt yfir spínat og osturblanda. Styrið mjög létt með paprikunni, ef þess er óskað.
6. Bakið í 30 til 40 mínútur, eða þar til quiche er fastur.

Þjónar 4.

Þér gæti einnig líkað

Mini Pylsa Frittatas

Crustless Chard og Beikon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Beikon og Cheddar Quiche

Spicy Pylsa og Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Smákristallaður Spínat og Sveppir Quiches

Smákristallaður Broccoli Quiches

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	431
Heildarfita	23 g
Mettuð fita	11 g
Ómettað fita	8 g
Kólesteról	269 ​​mg
Natríum	865 mg
Kolvetni	26 g
Mataræði	3 g
Prótein	30 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)