Nokkuð sætt, fljótlegt brauð er óvenjulegt að nota avocados . Kjötmjólk er frábær leið til að bæta við auðæfi án mikillar feitu.
Það sem þú þarft
- 2 bollar
- hveiti (allur tilgangur)
- 3/4 bolli sykur
- 1 1/2 tsk
- lyftiduft
- 1/2 tsk bakstur gos
- 1/2 tsk salt
- 1 stórt egg
- 1/2 bolli afókadó (1 miðlungs avókadó, mashed)
- 1/2 bolli kjúklingur
- 1/2 bolli pecans (hakkað)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 gráður F. Fryktu með 9 x 5 tommu brauði.
- Sameina hveiti, sykur, bakpúðann , gos og salt í stórum blöndunarskál. Hrærið til að blanda vel saman.
- Í sérstökum skál, taktu saman egg og avókadó . Hrærið kjötmjólk . Bætið við þurru innihaldsefnin og blandið vel saman. Hrærið í.
- Hellið í undirbúið pönnu og bökaðu í 50 mínútur í 1 klukkustund eða þar til trépúði sett í miðjuna kemur út hreint.
Uppskrift Source: 9] eftir Judy Gorman (MJF Bækur)
Endurprentað með leyfi.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 196 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 92 mg |
| Natríum | 325 mg |
| Kolvetni | 24 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 5 g |