Ávextir milkshakes eða smoothies eru mjög vinsælar í Marokkó. Prófaðu þetta auðvelda epli og banani hrista uppskrift fyrir létt og nærandi snarl eða sem hluti af iftar á Ramadan .
Það sem þú þarft
- 2 bollar (um 1/2 lítra) kalt mjólk
- 1 miðlungs epli, skrældar, kjarna og hakkað
- 1 miðlungs banani, skrældar og brotinn í nokkra stykki
- 2 matskeiðar
- sykur eða smekk
- handfylli af ís (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Setjið eplið, bananann og sykurinn í blender með um það bil 1/2 bolla af mjólk. Blandið þar til rjóma og slétt.
- Smám saman bæta við eftir mjólkina og blandaðu bara þar til það er vel blandað og froðandi.
- Setjið handfylli af ís í blöndunartækið ef þú vilt hrista þig vel og kæla og blanda í eina mínútu til að mylja ísinn.
- Hellið í gleraugu og þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 241 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 72 mg |
| Kolvetni | 45 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 6 g |