Þetta er auðvelt pönnukökur úr túnfiskum sem gerðar eru með hrísgrjónum í stað hefðbundinna pasta eða eggjurtóra. Gætið þess að bæta við frystum þornum enska baunum eða baunum og gulrætum í brauðristablöndunni.
Notaðu tvö lítil dósir - u.þ.b. 5 til 6 aur hvert - eða stórt 12 únsur dós af túnfiski.
Það sem þú þarft
- 1/4 bolli smjör (deilt)
- 8 únsur sveppir (sneið)
- 1/2 bolli sellerí (hakkað)
- 1/4 bolli laukur (hakkað)
- 2 msk hveiti (allur tilgangurinn)
- 2 bolla mjólk
- 1 tsk salt
- 1 þjóta cayenne pipar
- 1 má / 9 til 12 aura túnfiskur (hvítur, tæmd og flaked)
- 2 bollar hvít hrísgrjón (heitt, eldað)
- 1/2 bolli af Cheddar osti (mildur, rifinn, skipt)
- 1/3 bollar mola
- fínt þurrt eða sprungur mola)
- Paprika eftir smekk
Hvernig á að gera það
Hitið ofninn í 375 F.
Smjörið smám saman í 2-quart gosdrykki.
Smeltið smjörið í pott eða sautt pönnu yfir lágum hita; elda sveppir, sellerí og hakkað lauk þar til sælgæti og lauk er hálfgagnsær.
Blandið í hveiti og eldið, hrærið, í 2 mínútur. Fjarlægðu úr hitanum og hrærið smám saman í hveitablönduna. Bætið salti og cayenne pipar; Snúðu aftur að hita og elda, hrærið stöðugt, þangað til þykknað.
Í skál, sameinaðu túnfiski með soðnu hrísgrjónum og allt nema 2 matskeiðar af rifnum osti. Setjið saman sósu og blandið varlega saman. Snúðu hrísgrjónum og túnfiskblöndunni í tilbúinn pottstöðu.
Bræðið eftir 2 msk af smjöri; Kasta bráðnuðu smjöriinni með krabba mola eða brauð mola .
Styið mola og eftir ostur yfir gryta. Styrið með paprika.
Bakið í ofþensluðum ofni í um það bil 30 mínútur, þar til heitt og bubbly.
Þjónar 6.
Þér gæti einnig líkað
Classic Túnfiskur Noodle Casserole
Túnfiskur og skeljar Casserole með mýkt yfirborð
Túnfiskur og Spaghettíbakur með sveppum og Parmesan
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 626 |
| Heildarfita | 23 g |
| Mettuð fita | 12 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 74 mg |
| Natríum | 659 mg |
| Kolvetni | 74 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 30 g |