Þessi bragðgóður svarta augnduppur er bragðbættur með fullt af hakkaðri sítrónu, avókadó, hvítlauk, tómötum og papriku.
Gerðu þennan dýfa daginn fyrirfram og kæli yfir nótt fyrir bestu bragðið. Það gengur vel með tortillaflögum eða ristuðu Pita brauði.
Það sem þú þarft
- 3 dósir með svarthvítu baunir (tæmd, hakkað jalapenó papriku)
- 1 fjólublá laukur (hakkað)
- 3 tómatar (hakkað)
- 3 negull hvítlaukur (hakkað)
- 2 avocados (hakkað)
- 2 jalapenó papriku (hakkað)
- 1 grænn papriku (hakkað)
- 1/2 fullt af cilantro (hakkað)
- Sæti ítalska Salat Dressing
Hvernig á að gera það
- Sameina svarta augnanna, hakkað grænmeti og cilantro með Zesty ítalska klæðningu þar til þú færð góða samræmi við dýfingu.
- Bætið salti og pipar og haldið í kæli yfir nótt.
- Berið fram með tortillaflögum eða ristuðu Pita brauði.
Meira Bean Dips
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 83 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 7 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 2 g |