Sólarþurrkaðir tómatar eru fullkomin leið til að bæta við litlum breytingum á hummus. Sun þurrkaðir tómatar hummus er einn af vinsælustu bragði og mjög auðvelt að gera!
Það sem þú þarft
- 1 getur garbanzo baunir / chickpeas (15 aura), tæmd
- 3 matskeiðar sólþurrkaðir tómatar í olíu
- 2 tsk steinselja
- 2 matskeiðar
- ólífuolía
- 2 matskeiðar
- sítrónusafi
Hvernig á að gera það
- Í matvinnsluvél , sameina allt innihaldsefni og vinnslu þar til slétt og rjómalöguð. Ef samkvæmni hummus er of þykkur, bætið 1 matskeið af vatni til þess að vera samkvæm.
- Berið fram sólþurrkaðan tómat hummus strax með heitu píta brauði , grænmeti eða Pita franskum . Geymið í loftþéttum umbúðum í kæli. Sólarþurrkuð tómat hummus má gera allt að tveimur dögum fyrirfram.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 78 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 40 mg |
| Kolvetni | 10 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 3 g |