Engin viðbótarsykur er þörf í þessari hráu mataruppskrift þar sem þetta appelsauce er náttúrulega sætur. Réttlátur vera viss um að nota sykurlausa, náttúrulega þurrka ávexti eða dagsetningar til þess að gera þessa uppskrift sannarlega hrár og viðeigandi fyrir þá sem eru með hráefni mataræði. Ef þú hefur ekki áhyggjur af því að vera hráefni, þá þurrkaðir ávextir munu virka bara vel. Reyndu að gera tilraunir með þurrkuðum ferskjum og perum, auk apríkósur - yum!
Það sem þú þarft
- 3 stórar eplar
- 2/3 bolli vatn
- 1/3 bolli þurrkaðar apríkósur (eða 5-6 stórar dagsetningar)
Hvernig á að gera það
Setjið dagsetningar eða þurrkaðir ávextir í litlum skál og hylrið með vatni. Leyfa að drekka í að minnsta kosti 15-20 mínútur. Þetta mun mýkja ávöxtinn og auðvelda að blanda.
Fjarlægðu kjarnann úr eplum, höggva í nokkrar stórar klumpur og setjið í blender eða matvinnsluvél. Bætið ávöxtum og vatni og pönnu þangað til slétt, bætið aðeins meira vatni ef þörf krefur. Skreytið með smá ferskum kanilum ef þess er óskað.
Sjá einnig: Fleiri auðlindir fyrir hráefni mataræði
Meira Raw Food Uppskriftir:
- Easy Raw Pad Thai salat
- Raw "Burrito" Uppskrift
- Vegan Pesto Uppskrift
- Jicama "franskar"
- Fig og Mint Salat Uppskrift
- Red Pepper Gazpacho Súpa
- Vatnsmelóna Gazpachó súpa
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 25 |
| Heildarfita | 0 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 1 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 0 g |