Pre-Fast Undirbúningur og Eftir-Fast Máltíðir
Yom Kippur, sem þýðir bókstaflega "friðþægingardagurinn", er helgiathafnir Gyðingaársins. Það sést átta dögum eftir Rosh Hashanah, gyðingaárið . Margir trúa því að Guð ákveður örlög okkar fyrir næsta ár og lýsir öllum nöfnum okkar í bækur lífsins og dauða og á Yom Kippur er dómarinn í þessum bókum innsigluð (þar af leiðandi fríhátíðin "Gmar Chatimah Tova "- Mátu vera innsiglað til góðs).
Dagarnir milli Rosh Hashanah og Yom Kippur eru kallaðir tíu daga iðrunar eða daga ótta. Yom Kippur er í meginatriðum síðasta tækifæri okkar til að sýna iðrun svo Guð muni innsigla okkur í lífsbókinni á komandi ári. Eins og iðrun er þema dagsins, er Yom Kippur dagur "sjálfnægt" (2. Mósebók 23-27) með það að markmiði að hreinsa okkur syndirnar. Bænþjónusta á Yom Kippur er langur og hátíðlegur og 25 klukkustunda hratt er haldið.
Til að festa eins auðvelt og mögulegt er og forðast óþægindi í meltingarfærum og óhóflega þorsta, þurfa líkamar okkar að búa sig undir þetta hratt og borða rétt þegar hraðan er lokið.
Undirbúningur fyrir hraðann
Þó að hungursverkir og máttleysi séu væntanlegur afleiðing af föstu, ætti maður ekki að þurrka, veikast eða verða veikur meðan á föstu stendur. Það eru nokkrar leiðir til að undirbúa örugga, heilbrigða og tiltölulega þægilega hratt, þar á meðal að horfa á hvað þú borðar og vertu viss um að þú drekkur nóg vatn áður.
Þar sem mikið af óþægindum okkar við föstu er vegna ofþornunar er mikilvægt að drekka nóg af vatni fyrir fastandi og þú þarft að byrja í heilan viku áður en Yom Kippur undirbýr líkama þinn fyrir skortinn. Annar vökvi líkaminn þinn getur saknað er kaffi-jæja, í raun kaffið. Ef þú ert venjulegur koffínsettur kaffiþurrkur ættir þú að skera nokkrum dögum upp í fríið til að auðvelda líkurnar á höfuðverk og ógleði.
Þrátt fyrir að freistingar geti verið að borða eins mikið og þú getur fyllt mat, þarftu að horfa á það sem þú borðar áður en þú festir. Fyrirframhraða máltíðin þín ætti að vera lág í salti og mikil í trefjum. Þetta mun hjálpa þér að forðast þorsta og veita þér viðvarandi orku. Það er líka mikilvægt að þú borðar hægt eins og að borða of hratt getur valdið því að blóðsykurinn þitt sé í hálsi og aftur á móti valdi þér svangur.
Pre-Fast Menus
Gyðingar borða yfirleitt Seudat Mafseket-máltíðina , eða hádegismatinn áður en Yom Kippur hratt. Til að auðvelda meltinguna gætirðu viljað borða meiri fyllingu á miðjum degi og síðan léttari máltíð til að borða. Margir fjölskyldur borða kjötmjólk í hádegismat og njóta síðan hákarbíns mjólkurafréttis beint fyrir hraðann. Kjöt matseðill getur falið í sér lág-salt grænmetisúpa, breaded kjúklingur, kartöflur og eftirrétt. Mjólkurmyndavalmyndin gæti innihaldið eggjasósu , heilhveiti bagels með ýmsum breiðum og ávaxtasalati.
Post-Fast Valmynd
Í lok Yom Kippur, Gyðingar deila jafnan skemmtilega Break Fast máltíð með fjölskyldu og vinum. Ashkenazic Gyðingar í Ameríku og Ísrael greiða oft hátíðlegan brunch-stíl matseðill, eins og þetta ekki-elda bagel og lox brunch . Margir Sephardic fjölskyldur vilja frekar að fylgja létt brauð eða köku-undirstaða snarl með bragðmiklar kjöt máltíð.
Hvort sem máltíðin er, ætti það að vera eitthvað auðvelt að melta þannig að það sé ekki "lost" kerfið eftir 25 klukkustunda hratt.
Undanþegin frá fasta
Það eru aðstæður þar sem talið er að meiri mitzvah sé að borða en að hratt. Ef föstu myndi koma í veg fyrir heilsu eða öryggi einstaklingsins eru þau venjulega undanþegin því að gera það. Það eru líka halachic (löglegur) lausn til þeirra sem kunna að vera örugglega kominn í gegnum daginn með ákveðnum breytingum á hefðbundnum heillum hratt. Til dæmis er mælt með því að fólk með sykursýki, sem þarfnast ákveðinna lyfja sem þarf að taka með mat eða meðgöngu, er ráðlagt að borða og drekka í shiurim- lítið magn sem er smám saman aukið.