01 af 07
First Trimester Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Fyrsta þriðjungurinn er fullur af ógleði, þreytu og mikið af nýjum þroti. Það síðasta sem þú vilt gera í morgun er að borða, en það gæti verið það eina sem hjálpar að halda ógleði í skefjum! Hér eru nokkrar hugmyndir til að halda orku þinni og ógleði niður á fyrsta þriðjungi.
02 af 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies eru í raun lykillinn að hamingjusamri morgunverði. Þeir eru auðvelt að sjúga niður, eru full af ávöxtum og eru mjög auðvelt að gera. Ef þú getur staðist smekkina skaltu reyna að bæta við nokkrum próteindufti. Prótein er mjög mikilvægt á fyrstu mánuðum og er stundum erfitt að borða. Margir konur hafa afleiðingar af kjöti á fyrsta þriðjungi ársins, svo smoothies geta verið frábær leið til að pakka í sumum auka próteinum. Jógúrt er annar frábær leið til að pakka í próteininu. Þú getur líka bætt við hlutum eins og barnakál eða spínat , sem eru frábær uppspretta folíats fyrir vaxandi barnið þitt.
03 af 07
Te og Toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Það hljómar einfalt og leiðinlegt en nokkuð látlaus smjörsteikt brauð og bolla af engiferteppi getur verið góð byrjun á morgnana. Það er ekki næringarefni þétt morgunmatur, en það verður auðvelt að borða og hefur engar skrýtnar lykt sem geta brjótast gegn næmi nefinu. Ef þú ert mjög metnaðarfullur, reyndu að bæta við pokað eggi . Eða skaltu bara bæta við smjöri af rjómaosti og nokkrum sneiðum eplum með suð af hunangi. Þú getur fengið smá ávöxt og nokkrar mjólkurvörur í kerfinu þínu.
04 af 07
Haframjöl
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Haframjöl er mjög skaðlaus morgunmat og þú getur gert það mjög auðvelt á þig með því að gera nóttu hafram . Þeir eru auðvelt að pakka á ferðinni og eru fullir af því að fylla á trefjum. Þú getur bætt við hlutum eins og berjum eða hvað sem maginn getur séð.
05 af 07
Korn
Natalia Ganelin / Getty Images Sumar morgunkorn bragðast ekki eins mikið og njóta góðs af þeim. Köldu mjólk er gott og hressandi og frábær mögnuð snemma að morgni.
06 af 07
Heimabakað dönsk
Leah Maroney Þú þarft bara smá blása sætabrauð og nokkrar sneiðar af ávöxtum til að gera þetta morgunmat . Þegar þú hefur búið til stór hópur er hægt að frysta þá og reka þá aftur. Smjörleiki sætabrauðsins og þægilegur að borða epli gera fyrir fljótlegan og bragðgóður morgunmat.
07 af 07
Plain Waffles eða Pönnukökur
Hnetusmjör Blueberry Waffle. Leah Maroney Þú getur búið til stóran hóp af vöfflum eða pönnukökum og þá frysta þær. Allt sem þú þarft að gera er að poppa tvö í brauðristnum að morgni og ég á fljótlegan og þægilegan morgunmat sem hefur engin móðgandi lykt. Ef þú ert mjög metnaðarfullur, getur þú bætt við smjöri af hnetusmjör og stökku berjum á vöffluna þína. Þetta mun hjálpa þér að fá próteinið þitt og lítið af ávöxtum! Það er erfitt að borða rétt á fyrstu mánuðum, svo reyndu að passa þig í hvaða næringarefni þú getur.