Útlit fyrir hið fullkomna grænmetisæta hvítkál súpa uppskrift að reyna? Þetta er fitufrí vegan og grænmetisæta súpa uppskrift sem er einnig mjög lágt í kaloríum með aðeins 72 kaloríum og minna en einu grammi af náttúrulega fitu á hverjum skammti (en horfa á þá sem þjóna stærðum, auðvitað!) Þessi uppskrift er skipt í Gerðu fjórar skammtar.
Þetta góða hvítkál súpur uppskrift er gert með ekkert meira en hvítkál, laukur, hvítlaukur, grænmeti seyði og salt og pipar, og það fær nóg af bragði úr smá heita sósu og nokkrum fersku hakkaðri sítrónu. Vertu viss um að nota ferskt cilantro (og ekki þurrkað), þar sem þetta einfalda hvítkálssúpa er ekki það sama án þess. Á sama hátt skaltu nota gott bragðgóður grænmetisúða, þar sem það er ekki mikið af viðbættum bættum bragði. Hér er hvernig á að gera heimabakað grænmeti seyði.
Nokkrar rannsóknir sýna að með því að hafa pureed lágkalsírónsúpa fyrir máltíð mun það náttúrulega hjálpa þér að neyta færri kaloría í heild, geta hjálpað til við þyngdartap og jafnmikilvægast geta lágkalsíur og blandaðir súpur eins og þessi hjálpað þér að líða lengi , sem getur hjálpað til við að halda þyngd þinni burt þegar þú hefur misst það.
Ertu að leita að fleiri kaloríum og fitusneyddum vegan súpum til að fylla upp á til að hjálpa með þyngdartap eða mataræði? Hér eru níu fleiri feitur-frjáls vegan súpur uppskriftir til að reyna .
Það sem þú þarft
- 1 pund hvítkál (hakkað)
- 2 laukur (hakkað)
- 2 negull hvítlaukur (hakkað)
- 2 bollar grænmetis seyði
- Dash salt (eða smekk)
- Dash pipar (eða smekk)
- Dash Tabasco (eða heitur sósa, eftir smekk)
- 1/4 bolli cilantro (hakkað)
Hvernig á að gera það
Sameina hakkað hvítkál, hakkað lauk, hakkað hvítlauk, grænmetisóða, Tabasco eða heitt sósa og smá salt og pipar í stórum potti. Leyfðu að syfja, þakka, yfir miðlungs lágri hita í að minnsta kosti 20 mínútur, hrærið stundum.
Eftir tuttugu mínútur skaltu flytja helminginn af súpunni vandlega yfir í blöndunartæki eða matvælavinnslu og hreinsaðu allt saman til sléttrar. Eða er hægt að nota innrennslisblandara til að vinna súpuna bara þar til það er um það bil hálfblandað.
Auðvitað getur þú alltaf unnið það svolítið meira eða minna, allt eftir eigin vali þínum og hvernig þú vilt þinn súpa.
Ef þú hefur notað óblandaðan blandunaraðferðina skaltu skila blandaðri súpunni aftur á pönnu og endurnýta eftir þörfum.
Hrærið ferskt hakkaðan cilantro rétt áður en það er borið fram, og þá skyndið bragðið, bætið síðan við viðbótarsalti, pipar og heitum sósu til að smakka.
Ertu að leita að fleiri kaloríum og feitur-frjáls vegan súpur til að reyna? Hér eru níu fleiri feitur-frjáls vegan súpur uppskrift að reyna .
Næringarupplýsingar:
Gerir fjórar feitur og mjög lítið kaloría skammta.
Hver skammtur veitir viðeigandi:
Kalsíum: 72, kaloría úr fitu: 8
Heildarfita: 0,9 g, 1% RDA
Kólesteról: 0 mg, 0%
Natríum: 558 mg, 23%
Samtals kolvetni: 12,8 g, 4%
Mataræði: 3,9 g, 15%
Prótein: 4,6 g
A-vítamín 3%, C-vítamín 77%, Kalsíum 7%, Járn 5%
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 123 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 432 mg |
| Kolvetni | 26 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 6 g |