Að búa til heilbrigt hádegismat þegar tíminn er stuttur getur verið krefjandi og leiðir oft til þess að velja óhollt skyndibita. Á meðan það eru yfirleitt nokkrir heilbrigðir valkostir eins og salat þegar farið er í akstur, þá er jafnvel betra að hafa nokkrar tilbúnar hádegisverð tilbúnar til að fara. Ef þú ert með vel útbúinn ísskáp fyrir fljótur máltíðir eins og þetta, verður það minna freistandi að borða út og eyðileggja hollan sykurlausan lífsstíl . Gerðu þetta einu sinni og fáðu 4 skammta fyrir þig eða tvær skammtur ef þú deilir.
Gerðu þetta enn auðveldara með því að kaupa tilbúinn rotisserie kjúkling frá markaðnum og hægt er að pipa þessa uppskrift á innan við 10 mínútum. Það er hægt að gera eins sterkan eins og þú vilt en magnið sem þú sérð hér gerir það í meðallagi kryddað án þess að nefið hlaupið! Vertu viss um að lesa merkin þegar matvöruverslun versnar fyrir heitt sósa - margir innihalda sykur og það eru mjög fáir tegundir sem ekki gera, en þú getur fundið viðeigandi sósur ef þú hefur eftirtekt til innihaldslistans.
Ef þú ert ekki raunverulega avókadó aðdáandi og áhyggjur af bragð af avókadóinu , engar áhyggjur - sterkan Buffalo bragðið er stjarna í þessari uppskrift. The avocado gerir bara fyrir rjóma fylla og gefur getu til að létta upp á Mayo.
Næringarupplýsingar:
Grænmeti: 103 g, natríum: 450 mg, kolvetni: 8,3 g, trefjar: kalsíum: 103 g, natríum: 450 mg, kolvetni: 8,3 g, 6,6 g, sykur: 0,3 g, Protein: 40,9 g, C-vítamín: 17%, A-vítamín: 3%, Járn: 9%, Kalsíum: 1%
Það sem þú þarft
- 2 avocados, skera í tvennt, pitted og húð fjarlægð
- 3 bollar beinlaus, húðlaus hakkað soðin kjúklingabringur
- 1/4 bolli Mayo
- 1/2 bolli
- mashed avocado (scooped út af 2 avocados þú skera í tvennt til að byrja með)
- 1 msk sítrónusafi
- 1 msk buffalo sósa, sykurlaus (
- reyndu Archie Moore vörumerki)
- 1/4 teskeið salt
- Pipar eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Setjið avókadóhalfurnar þínar á skammtatafla og skellið út nokkrar af miðstöðvum hvers og eins til að jafna 1/2 bolli mashed sem þú þarft fyrir uppskriftina, þá settu þau til hliðar meðan þú setur restina af fyllingu.
- Í skál, bæta við mashed avókadó, kjúklingi, Mayo og sítrónusafa. Sameina vel og þá bæta við Buffalo sósu og salti og pipar. Smakkaðu og breyttu kryddi eins og þú vilt.
- Skeið þetta að fylla jafnt inn í hverja helminginn af avocados. Stökkva meira buffalo sósu ef þess er óskað.
- Njóttu strax eða haltu kæli þar til það er tilbúið til að þjóna.