Þessi broccoli quiche uppskrift inniheldur ostur og egg. Made án skorpu, það er léttari en klassískt quiche. Spergilkálin er soðin í sundur og raðað á bakaðri quiche ásamt tómatarbrúnum.
Tengd
Crustless Broccoli Quiche
Það sem þú þarft
- 4 stórar egg
- 3 msk
- hveiti
- 1/2 tsk oregano
- 1/8 tsk pipar
- 1 1/2 bollar
- helmingur og helmingur
- 2 bollar rifið Cheddar eða svissneska osti
- 1/4 bolli sneið laukur
- 1/4 bolli hakkað pimiento
- 1 pakki (10 oz.) Fryst spergilkál spjót
- 1 msk mjúkur smjör
- 1 miðlungs tómatar, skorið í köttur
Hvernig á að gera það
- Í miðlungs blanda skál, sameina egg, hveiti og krydd; slá þar til það er vel blandað. Hrærið hálf og hálft; Hrærið í osti, lauk og pimiento.
- Hellið í litla smjöri 9 tommu baka disk.
- Bakið í ofþensluðum 350 F ofni í 45 til 50 mínútur, eða þar til hníf sett nálægt miðjunni kemur út hreint. Láttu kólna 10 mínútur.
- Á meðan skaltu elda spergilkál í samræmi við leiðbeiningar um pakka; holræsi. Kasta með smjöri þar til smjörið er brætt.
- Ræddu spergilkál í spænsku tísku ofan á baka. Setjið tómatarbrúnir í miðju. Berið strax.
Þér gæti einnig líkað
Easy Ham og Fresh Tomato Quiche
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 303 |
| Heildarfita | 21 g |
| Mettuð fita | 12 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 164 mg |
| Natríum | 448 mg |
| Kolvetni | 15 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 15 g |