6 Ljúffengur, lágþéttar sléttur

Smoothies eru frábær leið til að fá dagskammt af vítamínum, steinefnum og próteinum. Til að auðvelda þér er hægt að setja ýmsar ávextir, grænmeti og önnur óskað efni í litlum frystispössum til að fá fljótlegan og einfaldan leið til að fá allt tilbúið til að mæta slökkt. Til dæmis afhjúpa margir heilsuþarfir fólk skel og frysta ofgnóttan banana þannig að þeir fái alltaf fáanlegt. Frosnar bananar, einkum hjálpa til við að gera smoothies þykkari og frothier-plús það þýðir að þú þarft ekki að nota blað-dulling ís teningur í blender til að framleiða kalt og hressandi drykk.

• 01 af 06

  Peach Melba Smoothie

  Njóttu Peach Melba smoothie árið um kring með því að blanda frystum ferskjum og hindberjum. Þegar þessar stórkostlegu ávextir eru á árstíð, geturðu reynt að blanda þeim ferskum fyrir enn betri upplifun. Þú getur jafnvel bætt í sumum vanillu jógúrt í morgunmat eða vanilluís fyrir lokaheilbrigða eftirréttinn. Til viðbótar næring uppörvun, bæta eitthvað með vítamínum, eins og banani. Hvort heldur, þessi drykkur speglar sólarupprás eða sólsetur sem er fullkominn til að byrja eða enda daginn með.

• 02 af 06

  Banani Berry Smoothie

  Full af andoxunarefnum, þetta smoothie er fullur af frábærum matvælum sem hjálpa til við að berjast gegn sjúkdómum, gæta hjartans og hjálpa þér að búa fallega. Það er einnig ofnæmi fyrir glútenfríum og mjólkurafurðum, eins og kókosvatni, berjum, banani og próteindufti.

  Þú getur notað fjölda ber, eins og jarðarber, hindber, brómber eða bláber í þessari uppskrift. Fyrir enn nærari máltíð skaltu velja lífræna eða villta berjum sem hafa ekki skaðleg efni. Ef þetta er ekki mögulegt, eru frystar berjarnar frábærir málamiðlanir.

• 03 af 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango er nokkuð vanmetið ávexti en það veitir tonn af næringarefnum eins og vítamín A, B og C. Þessi suðrænum ávöxtur hjálpar til við að stuðla að heilbrigðu ónæmiskerfi, góða blóðþrýstingi og sterka sýn og bein.

  Blandan af jarðarber, mangó, möndlumjólk og grísk jógúrt er ótrúleg. Að auki er það tangy, hressandi og fallegt í bleiku.

• 04 af 06

  Heilbrigður Grasker Smoothie

  Grasker er ekki bara fyrir haustið. Þykk og rjómalöguð, þetta smoothie uppskrift er minnir á kælda grasker baka í glasi - nema óvenju lítið í fitu og hitaeiningar. Notaðu þessa uppskrift ef þú þarft að skipta um máltíð sem mun fá þér hratt, eða það mun auka orku þína. Til að sætta það upp, notaðu ripest banana sem þú finnur (helst einn sem þú hefur fryst).

• 05 af 06

  Peach og Blueberry Smoothie

  Ferskar og þroskaðar ferskjur eða nektarínur, paraðir með bláberjum, eru fullkomin sléttleiki. Þetta ljúffenga uppskrift mun sjá um allar þráir þínar. Notaðu einfaldlega nokkrar frystar ferskjur og bláber og blandaðu með bolla af ferskum jarðarberjum og feitur jógúrt. Þú getur líka bætt við banani fyrir smá sætindi, í stað hreinnar sykurs. Til að gera þetta sléttari aukalega frosið skaltu bæta við nokkrum muliðri ís.

• 06 af 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Það eru margar tegundir af suðrænum smoothies sem þú getur gert. Til dæmis kallar einn ljúffengur fjölskylda-uppáhaldsléttur fyrir blöndu af mulið ananas, kiwifruit, appelsínu, mangó og banana.

  Þú gætir líka farið í eitthvað annað, eins og tizana, sem er klassískt Venezuelan drykkur. Það er svipað og sangria en hægt er að gera sem smoothie með ananas, mangó eða papaya, jarðarberjum, vínberjum, bananum og appelsínum. Bætið smá appelsínusafa og frystum limeade blanda saman fyrir þennan sérstaka suðræna bragð.