Þetta heilbrigða grasker smoothie er eins og kælt grasker baka í glasi , en án fitu og hitaeiningar. Þetta þykk og rjómalöguð smoothie gerir ljúffengan og áfyllanlegan morgunmat eða orkusparandi "snarl". Vertu viss um að nota mjög þroskað banani, helst fryst, og sætið sléttuna þína í samræmi við óskir þínar.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli grasker puree
- 1/2 mjög þroskaður meðalstór banani
- 3/4 bolli, feitur frítt vanillu jógúrt (ég notaði Oikos 0% feitur gríska vanillu jógúrt)
- 1 msk elskan
- 1/2 tsk grasker baka krydd
- 1/4 tsk vanillu þykkni
- 1 bolli mulið ís
Hvernig á að gera það
- Setjið allt innihaldsefni í blender og mauki þangað til slétt, þannig að ísinn sé alveg mulinn.
Á 8-10 eyri : Kaloría 167, kaloría frá fitu 5, heildarþyngd 0,7 g (aat 0,3 g), kólesteról 2mg, natríum 74mg, kolvetni 34g, trefjar 3.1g, prótein 6,6g
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 146 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 12 mg |
| Natríum | 47 mg |
| Kolvetni | 27 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 5 g |