Ertu að leita að vegan TVP sloppy joes uppskrift? Þessar kjötlausir slátrar joes gerðir með TVP eru fullkomin fyrir grænmetisæta eða vegan börnin þín eða unglinga og eru mun heilbrigðari en venjulega slæmt joes og þessi uppskrift er einn af vinsælustu veganuppskriftir sem nota TVP hér á TheSpruce.
Sloppy Joes eru skemmtilegir (og sóðalegir!) Að borða og börnin elska þá í hádeginu, picnics eða kvöldmat. Þetta heilbrigt (eða að minnsta kosti heilbrigðari!) Grænmetisæta slæmt joes uppskrift er gert úr vel þroskaðri TVP (áferðarmikill grænmetisprótein) í stað kjöts og er bæði grænmetisæta og vegan.
Fékkðu eftirlaun? Hægt er að nota vinstri slóðir með sömu hætti og hægt er að nota upp á bakið chili : Gerðu chili mac gashylki, fylltu það í papriku með hrísgrjónum eða einfaldaðu skammtinn úr leifunum þínum í einstaka stærðarílát og haltu því í frystinum til að vera grípa á snemma morguns þegar þú þarft að komast út úr hurðinni fljótt og hefur ekki enn pakkað hádegismat!
Notkun TVP í stað kjöts gerir þessi heilbrigðara, slæma kólesteróllausa og mikið lægri í fitu en nautakjöt eða jafnvel kalkúnn slæmt jóó uppskrift, og TVP er frábær matur til að kaupa bæði í lausu (athugaðu magnbakka við staðbundna náttúru matvöruverslun) og fella inn í matvöruframboð þitt ef þú ert að elda á fjárhagsáætlun: það er samkomulag þegar þú keyptir í einu. Ef þú ert að leita að barnalegum og fjárhagsáætlunargjarnan grænmetisætahugmynd hugmynd eða grænmetisæta samloku hugmynd , ert þú að fara að elska þessa sloppy joes með TVP.
Það sem þú þarft
- 2-3 msk. ólífuolía
- 1 laukur, hægelduðum
- 1 grænn eða rauð papriku, hægelduðum
- 1 1/2 bollar grænmetisúða
- 2 1/2 bollar tómatsósa
- 1 msk. chili duft
- 1 msk. soja sósa
- Dash heitt sósa eða tabasco sósa (valfrjálst)
- 1 msk. sykur
- 1 1/2 bollar
- TVP
- Salt og pipar eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Í stórum skillet, sautee lauk og papriku í ólífuolíu í 3 til 5 mínútur, eða þar til lauk eru mjúk.
- Dragðu hita niður í miðlungs lágt og bætið grænmetisúða og tómatsósu saman og hrærið vel saman. Þegar seyði og tómatsósa er sameinað og heitt skaltu bæta við chili duftinu, sojasósu, heita sósu eða Tabasco sósu, sykri og TVP, hrærið vel til að sameina.
- Leyfðu að látið gufa í að minnsta kosti 15 mínútur og klára vel með salti og pipar.
- Smakaðu á og stillið smekk.
- Grænmetisæta sloppy Joe blandan þín þykknar örlítið eins og það kólnar, svo ekki hafa áhyggjur ef það virðist svolítið of þunnt meðan þú eldar.
- Skeið TVP sloppy Joe blandað á hamborgara bollur og þjóna heitt. Ef þú vilt minna soggy sloppy Joe, létt roða hamborgara bollur fyrst er góð hugmynd.
Ertu að leita að fleiri hugmyndum um hvað á að gera við TVP? Hér eru fleiri grænmetisæta og veganuppskriftir sem nota TVP .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 221 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 439 mg |
| Kolvetni | 34 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 7 g |