Hversu mörg morgnana hefur þú tekið pakka af augnablik haframjöl og haft morgunmat í 2 mínútur flatt? Eða hversu oft hefurðu eldað pott af gamaldags hafrum á eldavélinni og settist niður í morgunmat með fjölskyldunni þinni? Haframjöl - í öllum formum hennar - er eitthvað til að fagna. Og svo er þetta uppskrift, því það sameinar þægindi af augnablik haframjöl með öllum bragð af heimabökuðu. Það er þykkt, rjómalöguð og síðast en ekki síst heilbrigt leið fyrir þig og fjölskyldu þína til að hefja daginn.
Heilt korn er velkomið viðbót við mikilvægustu máltíð dagsins: morgunmat. Við höfum talað mikið um morgunmat (við áttum mikið ), þannig að það er engin afsökun að sleppa út á morgunhlaupinu þínu.
Vissir þú að pundaði hafrar voru ekki alltaf ætluð fyrir borðið okkar ? Það þýðir ekki að þeir hafi ekki unnið sig inn í hjörtu okkar (bókstaflega!) Og maga okkar. Öld seinna er ljóst haframjöl ekki að fara neitt.
Hvað bíðurðu eftir? Fáðu matreiðslu! Um morguninn verður þú að vakna upp í hlýja skál af kanil góðvild og brosandi andlit góðfóðraða fjölskyldu - áður en þeir renndu út dyrnar, auðvitað!
Athugasemd Cooks: Gleymdu að setja hæga eldavélina þína fyrir nóttina? Engar áhyggjur! Þú getur auðveldlega þeyttu upp lotu á helluborðinu.
Fyrir sérstaka snerta, toppaðu hver skál af haframjöl með grískri jógúrt og krumbaðri bláberja, vanillu og cashew KIND barsum. Að öðrum kosti, hvers vegna ekki að búa til eigin granola? Það mun para vel með hvaða ávexti sem er á tímabilinu (eins og jarðarber-yum!).
Ef bláber eru ósvikin, reyndu að skipta í hakkað eplum og pecannum. Slík frábær pörun, sérstaklega í haust!
Mundu að geyma hafrar þínar rétt svo að þú getir haldið áfram að njóta þessa góða máltíð alla mánuði.
Haframjöl er ekki bara í morgunmat. Reyndu að fella inn auðmjúkur hafra inn í kvöldmatartímann þinn - það er frábær leið til að halda fjölskyldunni ánægð og heilbrigð. Til viðbótar bónus er hreint haframjöl glutenfrjálst. Svo ekki hika við að dreifa ástinni!
Það sem þú þarft
- 2 bollar stál-skera hafrar
- 8 bollar mjólk
- 2 msk smjör
- 1/2 bolli ljósbrúnsykur
- 1 tsk vanillu þykkni
- 1/2 tsk jörð kanill
- 1/4 tsk jörð múskat
- 1 tsk salt
- 1 pint bláber
- 1-1 / 2 bollar hakkað, brennt og ósalta cashewnöskur
Hvernig á að gera það
Setjið hafrar, mjólk, smjör, brúnsykur, vanilluþykkni, kanil, múskat og salt í hægan eldavél. Hrærið til að sameina. Cover og elda á lágu í 4 klukkustundir eða á háu í 2 klukkustundir. Þegar búið er að þjóna, hrærið í bláberjum og cashews.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 331 |
| Heildarfita | 18 g |
| Mettuð fita | 8 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 32 mg |
| Natríum | 483 mg |
| Kolvetni | 35 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 10 g |