Þegar það kemur að sykurlausu mataræði er það svo mikilvægt að finna leiðir til að draga úr því sætum tönn. Gerðu uppskriftir heima með eigin vali af sykrilausum sætuefnum verður nauðsyn. Oft finnst þér í raun ekkert heilbrigt sannarlega sykurlaust val, jafnvel í heilsufæði. Í mörgum verslunum sem eru keyptir eru annaðhvort sykur eins og súkkulaði úr hunangi eða hlynur eða ef það er sykurlaust, hefur sorbitól eða maltitól í því sem getur valdið magaóþægindum hjá mörgum. Þetta er ástæðan fyrir því að lesa merki er lykillinn, auk þess að finna uppáhalds sykurlausan sætuefni sem þú velur. Stevia og Swerve (sem er erýtrítól) eru bæði frábær valkostur.
Ef þú ert metnaðarfullur og góður uppskrift, getur þú búið til eigin sykurlaus vanilluís . Það krefst nokkurra auka skrefa í því ferli, en áætlanagerð á undan þegar sykursýndarverkir eru lykillinn að því að vera á réttan kjöl og ekki gefa í freistingu vegna skorts á heilbrigðara valkosti í boði.
Ef þú vilt frekar ekki gera heimabakað sykurfrían vanilluís, þá eru hentugir keyptir valkostir, þ.e. Breyer Carbsmart. Það myndi virka vel í staðinn fyrir heimabakað uppskrift hér.
Næringarupplýsingar:
Serving Size: 1 serving, Calories: 291, Calories from Fat: 266, Total Fat: 29,5 g, Mettuð fita: 18,2 g, Trans Fat: 0 g, kólesteról: 40 mg, natríum: 168 mg, kolvetni: 13,9 g, trefjar : 9,1 g, sykur: 0,3 g, prótein: 4,8 g, C-vítamín: 0%, A-vítamín: 16%, járn: 3%, kalsíum: 8%
Það sem þú þarft
- 2 bollar
- sykurlaus ís
- 1/2 bolli þungur rjómi
- 2 tsk
- Matcha grænt te duft
- 1 tsk peppermint þykkni
- 1/2 bolli
- kakó nibs eða sykur-frjáls súkkulaði flís
- 2 til 3 dropar af náttúrulegum grænum matarlitum (ef þess er óskað)
Hvernig á að gera það
- Setjið allt innihaldsefni (nema cacao nib eða súkkulaði flís ef það er notað) í standa blöndunartæki.
- Blandaðu hátt þar til allt er tekið upp.
- Hellið blöndunni í glasskál (9 x 5 brauðpottur er fullkominn stærð) og frjósa í 2 til 3 klukkustundir.
- Ef þér líður vel á mjúkan áferð skaltu njóta strax fyrir frystingu. Frysta fyrir erfiðari skopa ís áferð.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 263 |
| Heildarfita | 22 g |
| Mettuð fita | 13 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 36 mg |
| Natríum | 21 mg |
| Kolvetni | 15 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 3 g |