A högg með bæði börn og fullorðna, þetta traustur og auðvelt að gera Savory Chicken og Broccoli Bake uppskrift sameinar dýrindis þykknað sósu með soðnum kjúklingum og spergilkálum.
Stærðu pottinum með lag af croutons og parmesan og paraðu með salati eða nýbökuðum kjúklingakökum til að gera góða fjölskyldu máltíð.
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli smjör
- 3 msk
- 1 getur (um 14 aura)
- kjúklingasoð
- 2 bollar jurtir
- kryddjurtir
- 1 pakki (10 oz) fryst spergilkál spjót, soðin og tæmd
- 8 stór sneiðar soðin kjúklingur
- 1/4 bolli rifinn parmesanostur
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 ° F. Fita 1 1/2-kvart bakrétt.
- Smeltu smjör í potti yfir lágan hita; Hrærið í hveiti og pipar. Fjarlægðu frá hita; Bætið kjúklingabjörninni smám saman, hrærið þar til slétt. Snúðu aftur til miðlungs hita og eldið, hrærið stöðugt, þar til þykkt og bubbly. Fjarlægið úr hita.
- Setjið croutons í botninn af tilbúnum quart bakstur fat. Hellið helming sósu yfir croutons. Ræddu spergilkál spjót í einu lagi yfir croutons og sósu og lagið kjúklingasneiðar yfir spergilkálið, helltu síðan eftir sósu yfir toppinn. Stráið með parmesanosti.
- Bakið í 25 mínútur, eða þar til hitað er í gegnum.
Svipaðir uppskriftir
Beverly's Creamy Broccoli Chicken Uppskrift
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 717 |
| Heildarfita | 47 g |
| Mettuð fita | 21 g |
| Ómettað fita | 16 g |
| Kólesteról | 170 mg |
| Natríum | 980 mg |
| Kolvetni | 32 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 42 g |