Þetta þægilega bakaðri kjúklinga- og spergilkálabakka er toppað með rifnum osti og mulið kartöfluflögum og bakað í fullkomnun. Kjúklingurinn er poached og þá er skera upp og bakað með spergilkál með bragðgóður og þægileg sósa. Ef þú ert stutt á réttum tíma skaltu ekki hika við að nota heitt kælt kjúklingabönd eða rotisserie kjúkling.
The sósa og yfirbreiðsla eru majónesi, þéttur súpa, ostur og kartöflur.
Bætið sósu og kex fyrir stórkostlegt máltíð, eða borðið með heitum soðnum hrísgrjónum eða pasta.
Þú gætir líka líkað við þennan kjúklingabakka . Það er bragðgóður valkostur, og það inniheldur soðið hrísgrjón og sýrðum rjóma.
Það sem þú þarft
- 2 pakkar spergilkál (fryst, hakkað, 10 únsur hvor)
- 6 kjúklingur brjóst helmingur (beinlaus, húðlaus)
- 1 matskeið Worcestershire sósa
- 1 tsk hvítlaukur duft
- 1 getur krem kjúklingasúpa (fituskert)
- 1 bolli majónesi
- 2 tsk sítrónusafi (ferskur)
- 2 bollar cheddarostur (rifinn)
- 1 bolli
- kartaflaflísar (mulið eða annað álegg *)
Hvernig á að gera það
- Elda spergilkál þar til blíður. Setjið kjúklingabringur í stórum pönnu; kápa með vatni og bæta við Worcestershire sósu og hvítlauk. Látið sjóða sjóða; draga úr hita og látið gufa í um 25 mínútur. Hreinsið og kælt.
- Hitið ofninn í 350 F.
- Smyrið ferskt eða sprautið 3-quart glerolíu með nuddpotti.
- Skerið kjúklinginn í klumpur. Setjið spergilkál í pönnukökum og settu það síðan upp með kjúklingapappírunum.
- Í skál, sameina þéttu súpuna, majónesið og sítrónusafa. Hellið yfir kjúkling.
- Styrið osti og kartöfluflögum ofan á pottinum. Bakið í ofþensluðum ofni í 35 til 45 mínútur.
* Setjið frönskum steiktum laukum eða um 1 bolla af mjúkum brauðkremum kastað með 2 matskeiðar af bræddu smjöri.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1923 |
| Heildarfita | 130 g |
| Mettuð fita | 42 g |
| Ómettað fita | 43 g |
| Kólesteról | 531 mg |
| Natríum | 1.296 mg |
| Kolvetni | 22 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 158 g |