Rauða blómkál Rís er góð með asískum innblásnum hrár matvælum eins og Raw Unstirfry eða inni Raw Nori Rolls. Þú getur skilið það eins mikið eða lítið og þú vilt gefa það pilaf áhrif. Það er frábært hliðarrétt fyrir marga hráa matarveislur.
Sjá einnig: Bestu þægilegu hrár matuppskriftirnar
Það sem þú þarft
- 1 höfuð blómkál
- 1 tsk engifer (hakkað)
- 1 klofnaði hvítlaukur
- 1 tsk nama shoyu, eða smekk
- Klippið hafsalti
- 2 matskeiðar ferskur cilantro (hakkað)
Hvernig á að gera það
- Setjið öll innihaldsefnin nema cilantro í matvinnsluvél og púls höggva um 10 sinnum eða þar til blómkál er jörðin lítil. Verið varkár ekki til offerils, stöðva þegar það lítur út eins og hrísgrjón eða þú munt hafa pate á hendur.
- Setjið blönduna yfir í skál og kastaðu í hakkaðri cilantro.
Njóttu hráefnisins "hrísgrjón"!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 142 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 298 mg |
| Kolvetni | 30 g |
| Mataræði | 7 g |
| Prótein | 9 g |